就业难无吸引力 北京十年间年轻人数量减少近半

北京市年轻人数量持续减少，近十年间，减少了一半。经济萧条，路上冷清。（网络截图）

近日，中国各省市公布了人口数据，数据显示，北京市年轻人数量持续减少，近十年间，减少了一半，相反，老年人数量持续增加，老龄化趋势日趋严重。

4月27日，中国大陆31个省份陆续公布了2025年末常住人口数据，显示8成省市人口出现下降。另外，各地统计部门近期陆续发布本省《2025年统计年鉴》，据大陆媒体统计，北京、河北、河南、江苏、福建、安徽六省（市），已在历年《统计年鉴》中持续披露分年龄段常住人口数据，更为细致地勾勒出各地人口年龄结构的变化特征。

公开数据显示，2015—2024年，北京常住年轻人占比波动最大，从21.3%逐年下降至11.4%。从人口规模计算，十年间，北京常住年轻人由461.8万人降至248.9万人，累计减少212.9万人。

同一时期，北京常住老年人（60岁及以上）数量从340.5万增至514万，增加了173.5万人。

此前，北京年轻人占比曾大幅高于全国均值，近年来，北京年轻人占比下降速度明显快于全国整体水平。2020年是北京年轻人数量减少最明显的年份，常住年轻人数量从2019年的380.5万人降至325.5万人，年内减少了55万人。

对于北京市年轻人数量减少的原因，有分析认为，就业难，生存难是主要原因，也和北京市越来越严格的城市管理有关。

网友指出，“就业难、就业后赚钱更难、通勤成本高且居住条件差，北京失去诱惑力太正常了”。

4月30日，微信公众号“阜成门六号院”发文《十年来年轻人口减半：北京为什么越来越留不住年轻人了？》，文章指出，十年来，北京从全国唯一年轻人数量超过400万级的城市，下降到200余万，年轻人力资源储备优势几乎耗尽。现在北京年轻人数量已经远远低于深圳、上海、广州、深圳、成都、重庆，甚至可能以及低于人口规模只有1000万左右的东莞、武汉和杭州等地。

文章分析，2015年，北京每百名常住人口中，约有21名年轻人、16名60岁及以上老年人，到了2024年，则是100个人当中只有11名年轻人，却有24名老人。平均来看，这十年北京每年减少21万年轻人，尤其是2020年一年就减少了55万。如果照此发展下去，北京到2030年，年轻人将下降到100余万，那就是一个彻头彻尾没有朝气活力的老龄化城市了。

文章认为，造成年轻人流失的原因包括，北京科创和服务业增长的放缓，青年人成长机会减少；房价和生活成本太高； 僵化的户籍制度及北京越来越严格的城市管理，行政干预对公共社会空间渗透的加大等问题。

也有网友说，“有没有一种可能，是年轻人本来就少了？”

美2026新房建筑趋势 最受青睐住宅有哪些

 美2026新房建筑趋势 最受青睐住宅有哪些

美国地产热点 文：李欧

美国房市经过将近4年的冷却，2026年的新屋建筑趋势已经又有所改变了，可以确定的是，以往面积大、再大、更大的格局已经没有，这点台湾和美国很类似，房子是越盖越小，空间需要做出多重变化，大家都必须在空间和价格上做出妥协。今天这一集就来探讨，2026的美国新屋变化。

当前美国房地产市场有一个奇特现象：新房比二手房还要热！在正常的市场中，旧房（Resale Homes）通常占据约八成到九成的交易量，但近两年新房的市场份额显着提升。

影响新房建筑的三大驱动因素

这种现象背后主要由“锁定效应”、“金融杠杆”，以及“买家心理转变”三大因素驱动。

“锁定效应”是最主要的驱动力，有些屋主如果现在卖掉房子换新家，必须承担目前约6%以上的新利率。这意味着，即使换一间价格相同的房子，每月的房贷支出也可能翻倍。

从建商角度来说，实力雄厚的大型建商（如D.R. Horton、Lennar）会利用资金优势，为买家提供“利率买低”服务：当市场利率是6.5%时，建商可能补贴到4.99%甚至更低。

对买家来说，房价降2万美元可能感觉不多，但每月房贷少500美元却是“真金白银”的减压。这是建商竞争力，超越个人卖家的“终极武器”。

另外一点，现代美国买家，尤其是千禧一代（Millennials），对于“翻修”的热情正在下降。近年来美国人工费、建筑材料费大幅上涨。买一间旧房如果需要换屋顶、修空调或翻新厨房，动辄花费5万～10万美元。

但是，新房通常自带1～2年的全屋保修，以及10年的主体结构保修。这对手头现金主要用于付首付、不想应付“突发维修支出”的年轻买家非常有吸引力。

总的来说，建商会根据“现在的人怎么生活”来盖房子，而旧房的布局往往过时。例如，开放式空间仍是一个大方向：旧房常有不必要的正式饭厅（Dining room），而新房则将其改为更实用的居家办公室（Home Office）；能源效率：新房的隔热性能和节能家电，能显着降低每月的电费和燃气费。在能源价格不稳定的当下，这也是一大优势。

联排房是新房的热门选择之一。（Shutterstock）

新房建筑开工

因此，近几年美国的新房建筑趋势，正受到“高房价、高利率、低供应量”这三大环境因素影响，呈现出从“大而奢华”转向“精致且实惠”的显着变化。

先来看新房的建筑开工量，2025年全美住宅开工约136万户，比2024年的137万户小跌0.6%。但结构上分化很明显：单户住宅（single-family）2025年开工94.3万户、年减6.9%；多户住宅（multifamily）则较2024年回升17.4%，不过NAHB预期2026、2027会再往疫情前常态回落。

到了2026年初，数字也显示市场仍然很摇摆：2026年1月开工年增9.5%，但建筑许可年减5.8%，而新屋销售年减11.3%，代表供给端还在调整、需求端也还没有完全稳住。

伊朗战事之后，美国新屋市场的变化是，利率上去、建商更保守（信心指数降低）、让利更多、成交转弱。从建筑许可观察，许可总数2026年初，折合年率为137.6万套（月减约5.4%）。发现建筑许可量低于开工量，暗示建商在处理现有库存，和应对利率波动时，对于“开新案”的态度趋于保守。

新房建筑面积趋势

根据全美建筑商协会（NAHB）2025年发布的调查“购屋者真正想要的是什么？（What Home Buyers Really Want）”：重点是买家偏好的住宅中位面积从2023年的2,200平方英尺，降到2024年的2,150平方英尺，是15年来最低；2025年则大致持平在2,155平方英尺；中位地块面积近15年也缩小到8,400平方英尺。

美国人口普查局2024年的资料也显示，当年售出的新单户住宅面积中位数是2,210平方英尺，已完工单户住宅面积中位数是2,146平方英尺。

近年因为负担能力压力很大，建商明显在推较小户型、较小地块，而联排房也变得更受欢迎。NAHB指出，联排房在单户市场中的占比，已升到17%的历史高位。不是美国人突然不爱独栋了，而是越来越多人只能委曲求全，接受更小、更便宜、密度更高的联排住宅，作为替代方案。

换个角度看，全美房地产经纪人协会（NAR）2024年的买家调查显示，成交买家中，75%买的是独栋单户住宅，7%买的是联排或排屋；而且45%的买家是买在郊区、社区型郊区住宅区。换句话说，美国人的主流偏好仍然是“郊区的独栋住宅”。

新房建筑风格趋势：最熟青睐住宅有四种

另外从建筑外观看，为了应对可负担性的危机，建商不仅缩减新房的平均面积。2024～2025年间，30万美元以下的经济型新房比例有所上升。建商透过“简单化”建筑外壳（减少复杂的墙角）来降低成本。

而且，面对劳动力短缺和材料成本上涨，越来越多建商采用3D打印技术和工厂预制模组（Modular Construction）。这不仅能缩短工期，还能减少施工现场的浪费。

建筑风格，现在市场更偏向“timeless and traditional（永恒而传统）”，也就是传统感更重、但加入现代元素的风格，而不是非常冰冷、极简、单一调性的风格。

二十世纪中期现代风格（Mid-Century Modern）是全美搜寻量最高的建筑风格。（ChatGPT AI制作）

根据最新的市场调查，第一名的建筑风格是二十世纪中期现代风格（Mid-Century Modern）全美搜寻量最高。强调大落地窗、室内外通透感。在加州、俄勒冈州和印第安纳州极其流行。

第二名是现代农场风（Modern Farmhouse），经典的白墙黑窗。虽然热度较前几年微降，但在美国中西部和南部依然是主流。

现代农场风格（Modern Farmhouse）房型。（ChatGPT AI制作）

第三名是殖民风格（Colonial）传统美学的代表，对称美感，在东北部（如纽约、麻州）基本是刚需。

殖民地风格（Colonial）房型。（ChatGPT AI制作）

第四名是牧场风格（Ranch）单层建筑，适合人口老龄化趋势。在德州、威斯康辛州广受欢迎，因为无需爬楼梯。

牧场风格（Ranch）房型。（ChatGPT AI制作）

撇除房屋的建筑风格不说，现在不仅房屋尺寸缩小，联排房也因为土地稀缺、昂贵，在2026年需求暴增，特别是针对预算有限的首购族。

复式公寓 （Duplex/Triplex）在法律放宽后，许多人买房是为了“以房养房”，即自己住一边，租掉另一边。

多代同堂与附属建筑单元也很热门，买家现在极度偏好带有“姻亲套房”（In-law suite）或有空间盖ADU的房型。这不仅是为了接父母同住，更多是考虑到成年子女因高房价搬回家的需求，或是作为Airbnb增加额外收入。

新房室内格局、设计趋势

此外是设计风格与产品方向的趋势整理。这类最新版是NAHB在2026年2月发布的Best in American Living Awards（BALA）2026趋势，这不是抽样民调，而是从近650件参赛作品与得奖案中，归纳出当前住宅设计方向。

2026年的重点包括：更强的自然连结，包含自然光、木质、室内外流动、多功能空间、较深色的外观材料、室内转向暖中性色、更有存在感的门片设计，以及拱门、挑高（拱顶天花）、天花木梁等更有层次感的元素。

因为远距工作已常态化，现代新房几乎不再将办公室视为“赠送空间”，而是核心需求。此外，为了增加租金收入或供长辈居住，附属建筑单元（ADU），如车库改装房或独立小后屋，越来越受到欢迎。

室内设计上，曾经流行的“全白冷色调”或“灰白色系”正被暖米色（Greige）、原木色和奶油白取代。天然石材、藤编和木质纹理被广泛应用。这一点在台湾也很类似，大量的室内设计，都被暖米色，或者被称为“奶茶色”给取代，走上温暖的色调。

还有，节能系统（节水装置、隔热材料）、EV充电桩，以及智慧灯控等，已成为新屋标配。购房者现在将“绿色住宅”视为基本要求而非加分项。

在空间的使用上，2026年有一个有趣的趋势。由于流行大宗购物，买家偏好带有大型步入式储藏室（Walk-in Pantry），甚至在车库加装低温冷藏区，以便存放大量食品和包裹。

还有，买家不再喜欢墙上挂满杂乱的电线。他们偏好隐藏式充电桩、嵌入墙体的音响系统，以及整合在家具中的智慧控制面板。

厨房也是一大重点，约41%的买家认为厨房是全屋最重要的空间。他们偏好巨大的中央岛台（Waterfall Island），不仅是料理台，更是办公和社交的中心。

带有屏风保护的露台（Screened-in Patios），或加装户外暖气的门廊，也受到买家的欢迎。美国人现在更倾向于在“有遮蔽的户外”，度过休闲时光。

另有统计，新屋中有68%配有门廊、64%配有露台。跨世代买家都持续偏好的空间和功能，包括客厅、洗衣房、车库收纳间，以及饮用水过滤、厨房拉出式层架、主浴同时有淋浴与浴缸等设备。

购房人群的变化

对购房负担能力的降低，首次购房者的平均年龄，首度到达40岁的门槛。目前仅有约25%的购房者家中有小孩。这导致对“学区房”的依赖略有松动，转而更追求“社区步行的便利性”和“高品质的宠物空间”。

气候危机也在影响购房变化，在经历多场飓风、暴风雪的侵袭后，佛州、德州等地区，买家会优先询问抗风等级、保温性能，以及是否有太阳能备用电池系统。而且，2026年初的市场观察，加州买家的购房逻辑已经从“风景第一”，转向了“保险第一、风险避让”。

如果我要描述2026年的购房者特征，我会说：他们不再是空间追求者，而是为了在不确定的经济与气候环境中，寻找一个低成本、高效率，且具备防御性避风港的务实者。但要实现这个务实层面，却比以往都更加困难。

800 塊 vs 幾十萬？一張手術賬單，撕開普通人的看病困境

 

深夜刷到台灣大叔的手術賬單，我徹底破防了😭 一場需要全身麻醉、住院3天的膽囊切除手術，總費用折合人民幣兩萬五，自付竟然只要800塊！ 這張看似普通的賬單，在一夜之間炸穿了300萬人的安全感，也撕開了普通人最難言的看病困境——同樣是看病，有人花800塊就能安心治療，有人卻要為一場小感冒掏空積蓄，有人為了給家人治病賣車賣房，還有人因為掏不起醫藥費，只能硬扛著病情、放棄治療。 這支影片不帶節奏、不造對立，只是想和大家聊聊最真實的普通人看病困境：我們拼命賺錢、存錢、買保險，以為這樣就能擁有安全感，可一張醫療賬單，就足以擊碎我們所有的努力。 影片裡整理了無數普通人的真實看病經歷，有剛畢業的女生因為肺炎花光積蓄，有獨居大叔不敢去醫院檢查，有年輕媽媽為了孩子的手術費發愁，也有台商親身對比兩岸看病的差異。 我們不是羨慕台灣的健保有多完美，而是羨慕那種「生病不用算存款」的底氣，是羨慕普通人面對疾病時，不用陷入孤立無援的絕望。 看完這支影片，相信很多人都會產生共鳴——我們不怕努力，不怕吃苦，最怕的是努力了一輩子，最後卻連一場病都治不起。

哈佛教授sincliar：一日一餐可以对抗衰老

2021.04.02 - - 阅 12,111

为了抗衰老，除了女生，最努力的应该是科学家。

现在社会这么好，很多人都想活到100岁以上。

前段时间看到一个非常有趣的截图，来自电视剧《西游记》，孙悟空大闹地府，并且划掉生死薄上自己同胞的名字，此时，不计其数的弹幕飘过，基本都写着“猴哥，帮我也划一下”、“猴哥，帮我全家划一下”……

网友们也是很调皮了，但这也从侧面反映出大家对长寿，对不老的期许.

中国古代很多帝王，更是对永生充满向往，为此常常寻求各种“不老仙丹”。

如何有效对抗衰老，让自己的寿命更有质量更长呢？不妨来看看世界顶级抗衰老科学家是怎么做的，他叫David Sinclair。

David Sinclair本人，在哈佛实验室里，图片来自bostonmagazine

是哈佛大学医学院遗传学系教授；

是PaulF. Glenn衰老生物学研究中心的联合主任；

是世界上在衰老领域研究最资深的科学家之一；

2014年被《时代100》杂志（Time 100）选为世界上最有影响力的100名人物之一；

2018年，他入选《时代》（Time）50位最具影响力的医疗保健人物之一；

…… ……

这位传奇的医学博士所研究的领域，不是为了年轻而年轻，而是要对抗和解决心脏病、癌症、糖尿病、痴呆症等的高风险因素之一：衰老。

奠定David Sinclair研究人生道路的关键点，其实是他的祖母……

祖母的话，成了他的人生目标

David Sinclair小的时候，有段时间跟自己的祖母，生活在悉尼郊区的家中。

那时候他养了一只猫，并且非常喜欢它，经常坐在地板上跟猫咪玩耍。

图片来自giphy

然而，有一天，祖母突然告诉它，猫咪并不成跟他常伴，而是在差不多15岁左右的时候死掉。

David Sinclair听完后极度震惊，这是他第一次知道“死亡”，并且第一次了解到，每个人都会死亡。

祖母随后留给他的话是：希望David Sinclair永远不要长大，能够永远保持年轻。

当David Sinclair长大，进入新南威尔士大学学习生物化学时，他开始深信，科学将有一天，会实现祖母的想法，即人能够永远保持年轻。

而后，他的人生就像是开了挂一样，从麻省理工学院的 Leonard Guarente实验室，到哈佛大学自己创办实验室，他利用科学和技术的最新进展，首次尝试解析衰老的生物学机制，以期减缓甚至逆转这一过程。

也因为自己的研究，DavidSinclair获得了无数奖项，包括澳大利亚医学研究奖章和衰老与再生前沿奖。

David Sinclair和妻子Sandra Luikenhuis在《时代100 》（Time 100）晚会上

你可能说，不管怎么努力，衰老不都是基因决定的么？

并非如此，在曾经接受参访的时候，David Sinclair就说过：通过双胞胎研究，人们已经计算出遗传因素对寿命、或者说健康寿命的影响，它低得惊人，仅为20%。①

也就是说，有80%的占比，是可以由我们自己控制的，控制的方式来自于我们的生活方式，一些重要的生命干预措施，可以将寿命延长12-14年。

那么，关于抗衰老，DavidSinclair都做了哪些呢？一个重要的点就是，他经常断食，或者限制卡路里。

对抗衰老：一日一餐，不吃早餐

在David Sinclair的新书《寿命：我们为什么衰老-以及为什么我们不必衰老》（Lifespan: Why We Age — and Why We Don’t Have To）中，他将25年的研究价值，提炼出一些我们可以为长寿做的简单事情。

图片来自humnutrition

其中格外重要的一个点，也是他长期做的，就是断食，或者限制卡路里，就比如，他经常不吃早饭和午饭，而只吃晚餐。

一次采访的视频透露，不吃早餐，间歇性轻断食

他这么做有什么根据么？有，说几个经典研究：

→食量小的生物，寿命可能达到同类的10倍

加州大学长寿研究院主任ValterLongo博士，在youtube的一个视频，曾经风靡全网。

他们做了很多断食和尝试的研究，发现很多惊人的数据，比如说这个，同样的生物，食量（个头）小的生物，寿命竟然可以是同类10倍。

还研究了很多食量小的人，他们患癌症的机率，糖尿病的机率都非常非常小。

相关视频分享，断食让你“返老还童”

→小鼠试验和猴子试验

20世纪30年代美国的研究人员CliveM.McCay，就热量与衰老的相关性，系统的做了小鼠喂食实验，其结果令人吃惊：啮齿动物摄入热量减少30%，寿命却延长了约50%。②

此后对恒河猴进行了类似的实验，结果同样是吃得越少，活得越长。③

27岁限制饮食的Canto（左），精神好，29岁不限制饮食的Owen（右），毛发斑驳无精神

→人类研究：限制卡路里和断食，能让人长寿

2018年，顶级医学期刊Cell上，发表了一项以人类为试验对象的相关研究。④

科学家招募了53名（21-50岁）非肥胖的志愿者，他们被随机分为2组：

测试组，34人，平均减少了15%的热量摄入

对照组，19人正常饮食

2年后测试各种指标，包括总体新陈代谢和衰老指标。

结果发现：限制卡路里，使受试者的睡眠能量消耗降低10%左右，氧化应激也减少了，同时减慢了人体的基础代谢。

该研究再次支持了防衰老的2个理论，即缓慢的新陈代谢率和氧化损伤理论。

图片来自weheartit

研究者Redman博士指出，通过检查动物数据发现，将卡路里降低25％，可延长寿命7年左右。

这个数据也支持了5:2断食，一个星期中，两天少吃或者不吃，7×0.25=1.75，大概一周1.75天断食，其他时间正常进食，这样就可以长寿。

除此之外，还有其他方法么？是的，还有。

对抗衰老的其他做法

除了限制卡路里，或者经常断食外，DavidSinclair还有一些对抗衰老的其他方法：

→避免摄入过多的（高）碳水化合物

David Sinclair的个人媒体上发布的图片，不同早餐“谷物”的糖含量

高碳水化合物类食物，大都是以米、面、糖为基础，吃进人体会很快转化为葡萄糖，人体会把过剩的葡萄糖转化为脂肪囤积起来，也因此，会变得越来越胖。

肥胖，会给人带来很多健康问题，包括代谢综合征、心血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝等等，这会极大负作用于一个人的寿命。

当你主动削减这些高碳水化合物时，身体就可能更多开启“燃烧脂肪-生成酮体”的供能模式，变成一个“行走的燃脂机器”，这对于改善代谢、减少肥胖、逆转糖尿病等等作用非常强大。

那么，当把低碳水饮食，跟断食，或者卡路里限制结合起来后，会对寿命有什么影响呢？

2017年的一项研究中，科学家将292只雄性小鼠分成了2×3的6个小组。⑤

分别坚持两种饮食结构：A：低糖饮食，B：高糖饮食。

还有三种进食频率：1：全天喂食；2：一天一顿；3：一天一顿+限制70%卡路里。

结果发现：整天吃吃吃的小鼠，活得最短，一日一餐的小鼠平均寿命最长，而一日一餐低糖少吃组的小鼠中，出现了“超级长寿”者。

→如果超重或者肥胖，尽可能减轻体重

对于肥胖或超重的人来说，减轻体重，对于改善代谢、降低炎症都有很大的帮助作用，2018年2月，《美国医学会杂志（JAMA）》发表了一项相关研究也发现：⑥

健康的体重，不仅会延长寿命，还可以保证健康的长寿，即提高了整体生命质量。

→做力量训练

David Sinclair每周会做2、3次的力量训练，这是因为力量训练能够：增加肌肉，可以直接抗击衰老；提高骨密度；保护关节，对抗炎症；改善心血管健康。

2016年的一项研究中，研究对象是29975名美国人，平均年龄74.2岁，研究者对其进行了为期15年的跟踪，在此期间近三分之一的研究对象死亡。⑦

在所有研究对象中，只有10%的人进行力量训练，但这些少人数人在研究中的死亡率要比其他人低46%。

除了活得长，这群人的癌症和心脏病死亡风险也较低。⑧

→适当冷暴露，冻一冻自己

图片来自gfycat

适当的冷暴露，比如在自己能接受的情况或者时长下，偶尔洗个冷水澡，或者冷热水交替洗个澡，也是可以延年益寿的。

在2006年的一项研究中，科学家将小鼠的核心温度降低了0.3°C（雄性）和0.34°C（雌性），从而使平均寿命分别提高了12％和20％。⑨

对此的解释有很多，有些科学家表示，冷暴露导致的寿命延长，可能是由于基因的调节，例如TRPA-1和DAF-16 。

也有一些科学家指出，较低的温度通过减慢各种代谢过程的反应速度来提高寿命。

冷暴露还可能因为毒物兴奋效应带来积极影响，即高剂量毒性或者压力，对动物有害，可是，低剂量的毒性或者环境压力，反而会让动物更加强壮、更高效。

→补充足够的维生素D3和K2

现代人普遍缺乏维生素D3，补充的方式有很多种，最好的方法就是晒太阳，当然，日常饮食中，也有很多食物富含它。

关于维生素K2，你可以从纳豆、鹅肝、高脂乳制品、蛋黄、肝脏、发酵的酸菜等食品中获取，其中，纳豆和鹅肝中K2含量最高。

另外，David Sinclair也在吃nad+补剂前体nmn，，生酮饮食本身也能增加nad+。（公众号回复NAD可以获取相关信息）

对于蛋白质，David Sinclair并不建议多吃，其实对大多数人来说，适量就好，但是一定要选择优质蛋白。相关阅读→吃肉，可以甩豆腐几条街？|动物蛋白vs植物蛋白

不过，他不建议吃太多红肉，有关这一点目前目前争议其实还是很大的，我也做过对比，不管是从微量营养素、宏量营养素、群体例证等方面来说，红肉也并没有那么可怕。相关阅读→专家：”白肉比红肉更健康？” 呵呵，我不信

当然，如果你也担心，你可以根据自己的身体反馈去选择哦。

最后，关于长寿的方法，我们写过很多文章（公众号回复长寿），除了上面的建议，还有不要暴饮暴食、想办法舒缓压力、保证充足的睡眠等等。

关键的瘦龙说

长寿，抗衰老的方法有很多，有很多不同的理论，比如说，有些人吃素，有些人吃肉等等。

但是，有一些共同点，就是一般都支持少吃一点，不要吃多，当然是在营养足够的情况下。

所以，平时建议多吃一些营养密度高的食物，而不是只摄入热量，谷物的营养很少，丰富的蛋白质和脂肪很重要。

David Sinclair曾经很骄傲地聊到过自己的父亲，已经80多岁的他，精神状态特别好，而且经常去远足，走路运动连他们这些小辈都赶不上。

他也通过各种健康检测设备测试过自己，从生物学角度来讲，他并没有达到50岁，而是40岁的状态，可以说，逆龄了整整10岁。

在新书《寿命：我们为什么衰老-以及为什么我们不必衰老》（Lifespan: Why We Age — and Why WeDon’t Have To）中，他也分享了很多生活中能做到的，逆龄抗衰老的方法。

比如一日一餐、断食、限制卡路里；比如减少高碳水化合物类食物；比如适当冷暴露；再比如补充足够的维生素D和K等等。

对于抗衰老的研究，他还会坚持下去，也希望他能实现自己和祖母的愿望……

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原文地址：http://www.chinalowcarb.com/david-sinclair/

未来十年，对中国人来说是最后的幸福时光

 2025-10-20 中国瞭望

现在的大麻烦，并不是2025年有1200多万大学生要找工作。

　　而是，2022年、2023年、2024年......各1000多万高校生中，有一半儿还没解决工作。

　　然后马上2026年、2027、2028年各1000多万高校生接踵而至，不知道能不能解决工作，大概率大多数是不能的。

　　需要到2030年代末期，高校生毕业高峰才会过去，2040年后，中国高校毕业生将骤然减少。

　　你以为毕业高峰过了就好了吗？好个鸟，更麻烦。

　　2030年代中期开始，中国将陆续开启高中、高校倒闭潮，高校入学每年从1000多万，暴跌到400-500万，甚至更低，大学文凭越来越不值钱，越来越学不到有用知识，工作越来越难找，很多大学就没人读了。

　　这期间，中国会积累接近1亿人的青年失业大军，对社会稳定是非常大的隐患，对家庭也是沉重负担。

　　高校毕业生从高峰跌落，大学倒闭潮的同时，中国开始进入另类的“人口达峰” —— 老年人口数量达到本世纪高点，2040年代中叶，中国老年人口数量可能接近欧盟总人口，养老压力陡增。

　　中国的老年人口达峰的同时会出现人口死亡高峰。

　　2030年代中期，1960年代出生的人开始大批死亡，这可不得了，1963年以后的10年间，中国每年出生人口都接近或超过2600万人，1963年接近3000万人。而中国2030年代后，00后女性开始进入生育年龄，由于这批人婚育意愿非常低，中国每年的出生人口可能只有400万人，甚至更低，也就是说，中国2030年代中期以后每年的人口净减少将超过2000万人，非常恐怖。

　　这样的人口净减少，对中国人的心理会有强烈冲击，中国资产价格 （主要是房地产）将再次暴跌，这次彻底凉凉，永远不可能再起来，中国将迎来“全民负资产时代”，这些资产，房地产、铁公基……虽然不值钱了，但质量差，经过了几十年，为了维持居住使用功能，还是要花钱修的，因此，“全民负资产时代” 与 “全民大维修时代”同时开启，钱从哪里来？

　　一栋高层居民楼，成了所有居民的负资产，房价早已低于购买价格，但换个电梯要几百万，大家分摊，想一想就生无可恋，地铁高架桥坏了，政府财政没钱了咋办？

　　人口问题有个特点，虽然是将来要发生的事，但不需要预测，该来的一定会来，出生数据、人口结构在那里摆着。“生命表”编制出来，到什么时候会有多少人，出生多少，死亡多少，清清楚楚。

　　未来十年，对绝大多数中国人来说，是本世纪最后的幸福时光。

一句话看五次稿、忘记洪秀柱、三秒镜头：习近平的失忆与药物依赖

李慧

当习近平对著郑丽文，连一句简单的开场白都要低头看稿五次时，央视的剪辑师正紧张地用三秒镜头掩盖领袖的认知坍塌。这不仅是生物学的衰老，更是被严重失眠与药物依赖透支的残局。根据最新爆料，习近平正深陷「寝食难安」的恐惧，必须依靠高剂量药物才能换取片刻入眠。当消失的记忆遇上消失笑容的蔡奇，一个没有「备用模式」的独裁体制正因核心的失灵而陷入集体停摆。

「三秒镜头」和被药物支撑的领袖

4月10日，习近平接见国民党主席郑丽文。外界的注意力多半落在国共十年后再度会谈的政治意涵上，但更值得记录的，是摄像机捕捉到的另一组画面。

根据中共央视画面，习近平的开场白，一句话低头看稿五次。「郑丽文主席——」看稿。「中国国民党访问团的各位同胞、朋友——」看稿。「大家好——」看稿。「很高兴——」看稿。「在春暖花开之际，和大家见面——」再看稿。这种程度的依赖，不需要医学背景也能看出问题所在。

更具指标意义的，是那句脱稿发言。习近平试图展示一点从容，抬头说：「昨天还是清明时节雨纷纷，今天是一个阳光明媚的——一个一个天气。」坐在他身侧的蔡奇，前一秒还因「清明时节雨纷纷」露出了赞许的微笑，然而后一秒笑容就骤然消失了。那个消失的表情，也不需要解读。

小小的自由发挥出错后，习马上低头看稿，再抬头又说了一遍「很高兴和大家见面」。这样的表述说两次，这是中共党魁的水准吗？

更有意思的是，此后习照本宣科说「时隔十年，这是我们两党的领导人再次会面」后，临时问了一个很愚蠢的问题，「上次谁在这里？」习意思是十年前是和谁在北京会晤的。

他忘了洪秀柱的名字。2016年11月1日，也是在大会堂，他亲自接待了当时的国民党主席洪秀柱，中共党媒以「历史性会面」大书特书。对一个始终把「台湾问题是中共心头之痛」挂在嘴边的人来说，他是最不应该忘记那个名字的人。旅美学者梅岭霜直接指出：除了「不在意」，另一种可能，就是「记忆力衰退」。

还有央视画面的布置。按常规，习近平的近景镜头不能少于6秒，然而，央视只给习保留了三秒，以避免他频繁的抬头、低头的尴尬画面。

问题是，镜头可以修饰画面，却修饰不了状态；剪辑可以遮住一时的失态，却遮不住一个人整体的精神耗损。当大会堂里那种反复低头、语句卡顿、神情浮肿已经明显到连央视都要刻意避开时，外界真正想知道的，其实只剩下一个问题：这些异常，究竟只是现场失常，还是更深层危机的浮现？

旅美上海企业家胡力任的爆料，把央视画面掩盖的部分，补了进来。

据胡力任先生得到的信息，习近平目前处于重度失眠状态，他极度焦虑，寝食难安，每天都要靠药物才能入眠。

去年7月，胡力任曾爆料一份疑似习近平的体检报告，那份报告，列出了六个系统的检查结果，包括帕金森症、甲状腺功能减退症、慢性心功能不全—心脏泵血效率已处于轻中度衰竭区间、肾脏钠排功能受限、肾功能轻度减退、高脂血症、糖耐量异常，还有酒精性脂肪肝。

时评人李沐阳看完这份清单，咨询了医学界友人，问：「患上这些疾病的人，身体会有什么表现？」对方的回答是：「歪头、脚步不灵、表情痛苦。」这三个症状，现有公开视频里全都有纪录——习近平2019年访欧时首次出现步态不稳；2024年两会期间，他喝水时的痛苦表情被外媒镜头拍下，双眼紧闭，脸部抽缩；在莫斯科访问期间，头部不自主偏向左侧，他自行纠正了三次。

近年来，频繁传出习近平中风的传闻。中风后记忆力减退属于脑卒中后认知功能障碍，约30%-50%患者会出现此情况。这通常是脑部大量神经元受损、血液循环异常所致，常表现为近期记忆力下降、注意力不集中或反应迟钝。

但单纯的生理机制，并不能完全解释问题。按照医学逻辑，这类认知功能受损的患者，往往更需要稳定的作息与充足的睡眠来延缓恶化；可如果一个人同时出现持续失眠与高度焦虑，那就意味著，影响他的已不只是脑部本身的病变，而是有更强烈的外在压力在不断干扰神经系统的运作。换句话说，他的大脑不仅在退化，还在被迫长时间「过载运转」。

问题在于，到底是什么样的压力，足以让一个本就需要休息的身体，反而无法入睡？

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疫苗后遗症大爆发？猝死越来越频繁

2021年4月8日，北京一住宅区旁边的服务中心门前市民排队接种Covid-19疫苗（图片来源：Getty Images）

记者李木子综合报导）近日，中国社交媒体上一则相关疫苗的信息引发网民炸锅，网民纷纷在评论区诉苦，讲述自己“三针”后的症状，将这种现象归咎于国产中共病毒（Covid-19）疫苗。也有博主指出，疫苗后遗症大量出现，现在非常严重。

4月20日，长期关注中国社会事件的X版主“罗翔——破幕推墙”上传视频和评论区截图消息指，中国大陆“疫苗后遗症大量出现，情况非常严重”，其实疫苗灾难“早就来了，现在越来越严重”。弹幕评论区多到“爆炸”，网民纷纷诉苦，讲述自己的症状。

该视频中的女子感叹：“自从打了三针以后，我就觉得这辈子但凡让打的针我都不会再打……我不知道从什么时候开始，对这种公众推崇的事情我完全失去了信心！”

网民纷纷回复：“三针过后老是犯困，昏昏沉沉的”“打了科兴三针，经常头晕，气喘，四肢无力”“从打了那三针，天天头晕乎乎的，全身无力”“我身体越来越差了，嘴里都是为我们好的…”“好事老百姓能摊上吗？”

X网民也留言：“疫苗灾难来了”“墙国所有和公民身心健康有关的产品，都被魔鬼把持住了”“现在看来，病毒是药引子，真是坏透了”“独裁政权国家的人，本质上只是权贵的工具”。

大陆“疫苗灾难愈演愈烈”，贵州民众：2年死了5个同事。

4月10日，X推主“量子．王文哈哈（新中国联邦）”上传视频和网友留言截图消息指：在中共国疫苗灾难愈演愈烈，大家都不敢公开说是“疫苗灾难”，甚至不敢归因于是新冠（COVID-19）疫苗的原因。但是，现在猝死事件越来越频繁，已经让很多人开始反思。

据视频显示，一名看似20多岁的男青年，疑似突然猝死在厨房，家人撕心裂肺的哭声已经说明了一切。还有截图内容，3月27日，有贵州网友发帖说：“为啥疫情之后死亡的人越来越年轻化？两年死了5个同事，最大的53，最小的43，25日刚刚送走同事的儿子，25岁打个篮球就猝死了，到底是怎么了？”

殡仪馆密密麻麻的死者名单，多为年轻人。

3月22日，一名四川网友发帖称，其友人自今年初起在一家小县城的殡仪馆工作。该友人透露，殡仪馆的“出灵公告”上列出了死亡人员名单，以及年龄等信息。这密密麻麻的名单揭露了一个残酷事实：死者绝大多数是年轻人。

在2026年2月24日的出灵名单中，年龄最大的只有45岁，最小的15岁。另一份2026年3月18日的名单显示，年龄最大的90岁，最小的只有17岁。该网友感叹：“2026年才刚开始，每天目睹这样的数据实在太可怕。这仅仅是朋友上班的一个小县城而已。”

3月26日，推主“舵主陈老大|0xChenLaoShi”在X平台发文感叹：“感觉这几天中年人都在排队去世。很多人都是心梗，要么就是癌症。之前完全没有这种感觉，现在感觉好像都是大批量的去世。而这些人的共同点，就是打了2--3针的疫苗。真相什么时候可以大白于天下。”