如果您覺得有必要做這樣的準備，請將《SHTF儲備清單》與《SHTF儲備手冊》這兩份文檔分享給您的朋友及家人，讓大家在為時不多的有序時期適量儲備淨水設備、食物、燃料、藥品，並學習相關知識，以應對短期的缺醫少藥、無糧無水的極端狀況。
《「過冬」儲備清單》 中需要儲備的內容大致分為兩大類：食品及醫療、救援物資，下面對每個部分進行粗略的解釋說明。
一、 食品及醫療
1：食物
飲用水
沒有食物，一個人可以生存 1-2 個月；但是沒有水，生命最多只能支撐 10 天。一個成人在正常情況下日消耗 2-3 升水，限量供應下一天至少需要 500 毫升水。（大瓶可樂為 1.25升，冰紅茶為 500 毫升，缺乏量具時可代替使用。）平時家裡可以適當儲備兩箱礦泉水，出現極端情況時，在未獲得乾淨水源之前可以使用。
水源的獲取途徑：地下水、水庫、湖泊、河流、雨水收集，天然水的食用最好通過消毒過濾處理，緊急情況下也必須煮沸後才能食用。家中應備有盆、桶、儲水袋等容器方便存水。對於有雜質和污染水源，則需要消毒和淨水裝置進行處理，請見文章最後「自製淨水裝置」
主食
這裡的主食指以碳水化合物為主的食物，平時攝入的碳水化合物在米、面等主食中含量較高，攝入碳水化合物的同時，能獲得蛋白質、脂類、維生素、礦物質、膳食纖維等其它營養物質。膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。每天應至少攝入50～100 克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物來源有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、乾豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、土豆、紅薯等）等。屆時可根據實際情況進行相應食物的選擇和使用。
所有食物都應在陰涼、乾燥、通風處保存，貼上標籤、寫明儲存日期和保質期，先存的先用，並在極端狀況實行定量配給，以吃到半飽為準（不會餓死的）。
食鹽
鹽份為人體所必需，人如果不吃鹽會造成體內的含鈉量過低，發生食慾不振、四肢無力、
暈眩等現象。嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。放鹽不僅增加菜餚的滋味，還能促進人的胃消化液的分泌，增進食慾。鹽水可以為傷口消毒，配製生理鹽水可以為身體補充水分，保持人體細胞的組織形態防止脫水。哺乳類需用生理鹽水濃度是 0.9%。稱取 0.9 克氯化鈉，溶解在少量蒸餾水中，稀釋到100 毫升。
按年紀、身體狀況、氣溫、和勞動強度不同，一個人平均每天可食用 10-15 克鹽，儲備時應選擇加碘鹽。注意，不能幹吞鹽粒，那會損傷腎臟，應用開水溶解後飲用或做進菜裡（如果那時候你還能弄到新鮮食物）。
白糖
白糖為身體提供熱量，易於保存，水一衝就能喝，也是不錯的調味品。不建議長期飲用， 在緊急情況下，與鹽混合稀釋成鹽糖水，可以為虛弱的人體提供必要的能量。
白醋
白醋除了用於烹飪，5％比例的白醋有殺菌、防霉、消毒的作用，它可以殺滅 99％的細菌，82％的黴菌及 80％的病毒。按照比例稀釋後的白醋用於餐具、食物等清洗或者噴洒， 可以有效殺菌消毒減少傳染病的發生。
植物油
植物油為身體提供脂肪酸和維生素 E 等身體必須品，做菜時也必不可少。一個成人平均每月消耗 500 克植物油，儲存時買大瓶裝的，避光保存。在需要照明的情況下，也可以用食用油和棉質物製作簡易油燈。也可用做雞蛋的保鮮。
雞蛋：
雞蛋價格便宜、蛋白質含量高、易於保存（抹上油，然後置於陰涼乾燥處）、做菜方法多且簡單，必要時可以生吃，應多儲備。變質的臭雞蛋還可以用來噁心有些壞人。
肉乾
肉類可以為身體提供必不可少的每日所需蛋白質。肉乾類首推牛肉乾，它們營養豐富、口味一流、可保存很長時間；魚乾類首推海魚乾，它們種類繁多、價格便宜、容易保存；蝦乾或蝦皮中含有豐富的營養及礦物質，可在做湯時加入。
堅果、果乾、菜乾、罐頭食品
這些東西一般城市中的超市都有售，購買時應該選擇大袋、封閉包裝，此類食品都易於儲存，可以長期儲備。堅果中核桃、花生物美價廉營養豐富，果乾中的紅薯乾、葡萄乾可提供能量，可以當零食充飢。筍乾、蘑菇干、紫菜乾、海帶乾等，味道不錯，適合多種烹飪方式，且價格便宜，可長時間保存。肉類罐頭食品種類繁多，保存時間非常長，但是價格昂貴， 可以根據自己情況儲備一些以備不時之需。
白酒
50°以上烈性白酒，可以消毒也可以引火助燃。
- 日用品
捲紙、毛巾、肥皂香皂、牙刷牙膏、紙巾、濕紙巾等，根據自己的實用情況適當準備， 建議準備兩種，一種小巧輕便，方便出行攜帶；一種舒適耐用，適合長期實用。數量則根據自己需求計劃購買。
- 藥品
維生素片
建議長期食用維生素片，可以提高身體抗氧化能力，增加自身抵抗力，減少生病和得傳染病的可能性。 維生素片在嚴格意義上不屬於藥品，屬於保健類產品，正規產品對身體是沒有副作用的（假冒偽劣除外）。其實質是補充了人體每日所需的微量元素（營養），多餘的微量元素身體吸收不了，就排出體外了。機體營養充足則自愈和對抗能力就強，則不易生病。
高錳酸鉀
在水中加入高錳酸鉀充分攪拌，呈紅色時可以消毒，呈深紅色時可以滅菌。注意，加過高錳酸鉀的水不能飲用，只能用作消毒劑。
常備藥品
傷風感冒、發燒、頭痛、胃痛、拉肚子、上火等常見病症也應準備一些基礎藥品，具體可自行視情況而定。
皮膚病類
在缺水、髒亂環境下患皮膚病的可能性較大，皮炎平和達克寧都不錯，買兩支儲存起來。
抗生素
抗生素絕不能亂用，其副作用和危害與它們的療效一樣顯著，以上所列為常用抗生素的幾個大類，在使用前必須遵醫囑或仔細閱讀說明書。不建議自己使用抗生素類。
抗瘧疾藥、抗痢疾
極端生存情況下，環境將比現在糟糕百倍，一些非常少見的傳染病可能會大肆傳播，因此這些藥品必須儲備。瘧疾和痢疾是容易出現的兩種傳染病（請自己查一下這兩種傳染病的解釋和描述），對於預防和治療的藥品種類非常多，藥店一般都有售。再說一遍，使用前必須遵醫囑或仔細閱讀說明書，在無法準確判斷疾病種類時不要亂用藥，那只會使情況更糟糕。
- 救護物資
輕傷處理大致步驟
用乾淨布或紙巾（或消毒紗布塊）按壓傷口止血。用雙氧水或、生理鹽水、或清潔水清理傷口邊緣，如需要的話，可用經酒精消毒過的鉗子除去傷口內的污物。用清潔乾布抹乾傷口。敷上消炎藥膏以防感染。大部分的小外傷，應保持傷口乾爽，並暴露在空氣中可加速癒合。但如果傷口容易弄濕或弄髒應用消毒紗布覆蓋傷口，並每日更換。弱傷口較深，需要縫合則需要及時就醫，如果無法到達診所或醫院，則先進行止血再進行求助。需要進一步了解的朋友也可自己在網上搜索相關護理知識，限於篇幅，本文不做深入介紹。
如傷口有感染的跡象，如紅腫、流膿及發燒等，應立刻看醫生。並詢問醫生是否需注射破傷風免疫針。外傷雖小，但若處理不當，容易引致破傷風的危險。破傷風的症狀是顎骨關節僵直，不能張口，痙攣及呼吸困難。
創傷急救箱
應包含基本的創傷救護物資：
濃度 2%的碘酒用來消毒、治療皮膚病，在緊急狀態下可以淨水（飲用水），具體方法為每 500 毫升水加入5 滴，充分搖晃 10-20 分鐘。
酒精
醫用酒精濃度為 99%，主要用於消毒，也可以用做燃料。消毒棉、紗布、酒精棉片、創可貼。止血藥推薦雲南白藥， 紗布、醫用棉、酒精棉片、創可貼都有現成的可以購買。建議創可貼購買多種尺寸備用。
二、 救援物資
1.通訊設備
短波收音機
要小一點、帶耳機的。當電視、電話、互聯網全部中斷之時，可能只有收音機才能為你提供消息。短波收音機是世界上許多國家利用短波頻率來進行世界範圍的廣播傳輸，短波頻率範圍通常在 1.6MHz- 30MHz 之間，能接收到上述某一段頻率的收音機。一般來說購買全波段收音機就可以收到很多電台。
對講機
對講機不受網絡限制，在信號接收範圍內（民用機 2~3 公里，專業機 3~10 公里），調整到統一頻道以後，提供一對一，一對多的通話方式，一按就說，操作簡單，在緊急調度和集體協作工作的情況下，這些特點是非常重要的。對於在通訊網絡斷網以後，短距離多點之間的溝通可以通過對講機辦到。
2.照明設備
手電筒
建議購買使用乾電池的手電筒，不要購買充電型手電筒，避免長期停電無法使用。另外需要同時儲備一定量的乾電池。手電筒適用於戶外或者在移動中的情況。存儲在陰涼乾燥處， 避免受潮。
照明蠟燭
可儲備一些蠟燭、打火機、火柴，在室內夜間照明使用。存儲在陰涼乾燥處，避免受潮。
- 能源類
AAA 乾電池
儲備一些 5 號、7 號乾電池，主要用於電子設備如：手電筒、收音機、對講機等。
太陽能電池板
在長期停電的情況下，可以給電子設備補充電能。
打火機、萬次火柴
可儲備一些打火機或者萬次火柴，普通一次性打火機為塑料機身容易破損，戶外使用容易損壞，推薦也儲備一個萬次火柴，使用比較穩定，不容易損壞。
固體酒精
固體酒精是在緊急狀態下的燃料，非到萬不得已不要使用它（在野外可以撿樹枝作燃料， 用火要小心，臨走時熄滅火堆，最好再帶走木炭）。
汽油、煤油
汽油、煤油為易燃品且極易揮發，儲備起來有一定危險性，一般老百姓不建議自己儲備， 如果有需要使用的話，可以購買一些瓶裝的煤油儲存。臨時使用也可以從汽車的郵箱抽取使用。
煤氣罐
準備一套煤氣爐具和罐子，在停電停氣的情況下還可以做飯。在極端情況下可能外面餐館不排除也有賣，但是價格可能貴得超乎想像。
木炭
生火取暖、野外生火做飯或者燒烤所需燃料。室內生火取暖切記門窗要透氣，燃燒廢氣需要用煙囪排出房間，否則會二氧化碳中毒。
4：求生工具
游泳眼鏡、口罩
這些裝備可以在緊急情況下快速製作簡易防護面罩，幫助你在大火中分辨道路，免於濃煙和粉塵的襲擊，幫助被困人員在短時間內脫困。即便如此，如果長時間暴露在濃煙中，此方法是不能有效防止濃煙和高溫影響呼吸系統的。只能用作臨時穿越火線或煙霧區域，如果確認無法從濃煙中找到出路，切勿用此方法將自己長期暴露於濃煙和高溫環境中。
口哨
掛在胸前。被埋在廢墟下或者其他需要援救時可以用很少的力氣引起他人的注意，也可以作為簡單的通訊工具。
魚線魚鉤、針線
魚線魚鉤可以用來釣魚，在野外有水源的地方找到食物，還可以在緊急情況下縫合傷口。針線的用處非常大，從縫合傷口到補衣服帳篷都要用到它們，儲備時應選擇不同大小的針， 線應包括棉紗線和尼龍制的魚線（非常柔韌，可用於捕魚）。
工兵鏟、多功能刀
工兵鏟為多功能用途可以防身也可用於挖掘，砍、劈等多種用途，多功能刀當然是最趁手的工具，削水果、蔬菜、切割、簡易維修等。
安全繩套裝
用於高空緩降之用途，尼龍繩非常結實，用途也非常廣泛，視情況可以儲備一套。手套
需要儲備三種不同用途的手套：禦寒、勞動、橡膠
戶外用品
登山包、防水帳篷、防水帆布、雨衣、雨靴、救身圈、指南針、地圖、袖珍工具箱、密封塑料袋、便攜淨水器。以上這些戶外用品主要以考慮在戶外露營的情況準備，可視自身情況而定。
袖珍筆記本、筆
在長時間極端情況下，對視頻、物料儲備規劃使用時需要詳細記錄使用情況，食品到期時間等。以免造成物資浪費。
- 自製淨水裝置
在極端條件下肯能出現長時間停水的情況，可以通過水庫、湖泊、江河、地下水等水源獲取飲用水，但是往往這些地方獲取的水是不能直接飲用的，有很多雜質甚至異味，在沒有現成的水過濾設備時， 我們可以通過自製簡易過濾器來過濾污水獲得清潔水。注意：野外取水過濾後必須煮沸後才能飲用。
SHTF儲備清單
| 分類 | 名稱 | 長期儲存方式 | 簡單說明 | |
|
食品及醫療 | 食物 | 飲用水 | 陰涼，避免陽光 | 儲備瓶裝水、或濾水器獲取 |
| 主食 | 陰涼，避免陽光 | 大米、掛麵、粉條、方便麵、壓縮餅乾、燕麥等 | ||
| 食鹽 | 陰涼乾燥 | 人體每日所需成分 | ||
| 白糖 | 陰涼乾燥 | 烹飪、緊急情況下提供熱量 | ||
| 白醋 | 陰涼，避免陽光 | 烹飪、殺菌 | ||
| 植物油 | 陰涼，避免陽光 | 身體所需成分、烹飪、雞蛋保鮮、引火燃料 | ||
| 雞蛋 | 刷油、陰涼乾燥 | 蛋白質含量最高的食物 | ||
| 肉乾 | 陰涼乾燥 | 牛、豬、魚、蝦等 | ||
| 堅果 | 陰涼乾燥 | 核桃、花生、開心果等 | ||
| 果乾 | 陰涼乾燥 | 紅薯乾等 | ||
| 菜乾 | 陰涼乾燥 | 筍乾、蘑菇干、紫菜乾、海帶乾等 | ||
| 罐頭 | 陰涼乾燥 | 魚肉罐頭 | ||
| 白酒（50°以上） | 陰涼乾燥 | 消毒、引火燃料 | ||
| 日用品 | 捲紙 | 陰涼乾燥 | 保潔、引火、止血、保暖 | |
| 毛巾 | 陰涼乾燥 | 保潔、引火、止血、保暖 | ||
| 肥皂、香皂 | 陰涼乾燥 | 保潔、消毒 | ||
| 牙刷牙膏 | 陰涼乾燥 | 個人衛生 | ||
| 紙巾、濕紙巾 | 陰涼乾燥 | 保潔、引火、止血、保暖 | ||
| 藥品 （遵醫囑或仔細閱讀說明， 在無法準確判斷疾病種類時不要亂用藥， 那只會使情況更糟糕） | 維生素片 | 陰涼乾燥 | 種類繁多，可自行選擇 | |
| 高錳酸鉀 | 陰涼乾燥 | 殺菌、消毒、改善水質 | ||
| 止瀉藥 | 陰涼乾燥 | 蒙脫石散、藿香正氣等 | ||
| 胃藥 | 陰涼乾燥 | 藿香正氣、潔白丸、嗎丁啉等 | ||
| 瀉火藥 | 陰涼乾燥 | 黃連上清片、三黃片等 | ||
| 常用感冒藥 | 陰涼乾燥 | 板藍根、感冒靈等 | ||
| 皮膚病類 | 陰涼乾燥 | 皮炎平、達克寧 | ||
| 抗生素 | 陰涼乾燥 | 青黴素、羅紅黴素、頭孢等 | ||
| 抗痢疾、抗瘧疾 | 陰涼乾燥 | 鹽酸米諾環素、磺胺嘧啶片 | ||
| 救護物資 | 創傷急救箱 | 陰涼乾燥 | 縫合、處理簡單外傷 | |
| 碘伏 | 陰涼乾燥 | 消毒 | ||
| 酒精 | 陰涼乾燥 | 消毒、引火燃料 | ||
| 消毒棉、紗布 | 陰涼乾燥 | 止血、過濾煙、過濾髒水雜物 | ||
| 酒精棉片 | 陰涼乾燥 | 保潔、引火、止血 | ||
| 創可貼 | 陰涼乾燥 | 止血、保護 | ||
|
救援物資 | 通訊設備 | 短波收音機 | 陰涼乾燥 | 通信斷了以後唯一獲取外界信息的方式 |
| 對講機 | 陰涼乾燥 | 可選設備，群體活動備用 | ||
| 照明設備 | 手電筒 | 陰涼乾燥 | 手電筒、乾電池 | |
| 照明蠟燭 | 陰涼乾燥 | 長期停電用於照明 | ||
| 能源類 | AAA乾電池 | 陰涼乾燥 | 5號、7號適量 | |
| 太陽能電池板 | 陰涼乾燥 | 電子設備充電 | ||
| 打火機、萬次火柴 | 陰涼乾燥 | 取火 | ||
| 固體酒精 | 通風處 | 生火 | ||
| 汽油、煤油 | 通風處 | 生火、引火、燃燒彈等 | ||
| 煤氣罐 | 通風處 | 生火、固定地點使用 | ||
| 木炭 | 通風乾燥 | 生火 | ||
| 求生工具 | 游泳眼鏡 | 陰涼乾燥 | 防水、防塵、防煙、防火苗 | |
| 口罩 | 陰涼乾燥 | 防塵、防煙、預防傳染病 | ||
| 口哨 | 陰涼乾燥 | 緊急救援、示警 | ||
| 魚線魚鉤、針線 | 陰涼乾燥 | 縫補用品、傷口、捕魚 | ||
| 工兵鏟 | 陰涼乾燥 | 防衛、砍、挖等用途 | ||
| 多功能刀 | 陰涼乾燥 | 維修、製作等用途 | ||
| 安全繩套裝 | 陰涼乾燥 | 高空緩降用途 | ||
| 手套 | 陰涼乾燥 | 三種手套：禦寒、勞動、橡膠 | ||
| 登山包 | 陰涼乾燥 | 負重更方便 | ||
| 防水帳篷 | 陰涼乾燥 | 野外露營必備 | ||
| 防水帆布 | 陰涼乾燥 | 野外露營必備 | ||
| 雨衣、雨鞋 | 陰涼乾燥 | 方便在雨中作業 | ||
| 救身圈 | 陰涼乾燥 | 渡河、救生等 | ||
| 指南針、地圖 | 陰涼乾燥 | 野外生存必備 | ||
| 袖珍工具箱 | 陰涼乾燥 | 維修、製作等用途 | ||
| 密封塑料袋 | 陰涼乾燥 | 用途廣泛、充氣求生、儲水等 | ||
| 便攜淨水器 | 陰涼乾燥 | 戶外飲用水獲取 | ||
| 袖珍筆記本、筆 | 陰涼乾燥 | 記錄儲備用量及記事 | ||
| 自製淨水裝置 | 1.大可樂瓶 | 陰涼乾燥 | 濾水裝置主體 | |
| 2.活性炭 | 陰涼乾燥 | 吸附細菌等 | ||
| 3.醫用棉 | 陰涼乾燥 | 隔離 | ||
| 4.醫用紗布 | 陰涼乾燥 | 隔離 | ||
| 5.細沙 | 陰涼乾燥 | 過濾 | ||
| 6.礫石 | 陰涼乾燥 | 過濾 | ||
