2024年1月18日 星期四

中共人口数据刻意掩盖大规模死亡现象

王赫

 王赫:中共人口数据刻意掩盖大规模死亡现象

1月17日,中共国家统计局公布2023年人口数据:全年出生人口902万人,死亡人口1,110万人,2023年末全国人口140,967万人,比上年末减少208万人。

这是一个精心编织的数据。从2013-2023中国人口出生与死亡的官方数据来看(见下表),(1)中国出生人口总体特征是大幅下降,2023年出生人口较2013年减少738万,说明中共人口政策的调整没有多大效果。

2013-2023中国人口出生与死亡官方数据

资料来源:中共国家统计局

(2)中国死亡人口呈现稳定小幅增长趋势。2013—2016在970多万上徘徊,2017年增加至986万,而2018—2020在990多万上浮动,2021—2023则逐年增加(2021年增加16.4万,2022年增加27万,2023年增加69万)。

(3)人口总量由增加转变为减少。2021年中国人口达到峰值,但这年人口几乎零增长(增长48万)。可零增长的状态没有维持,2022年和2023年连续两年人口负增长。但是,2022年之所以人口减少85万,主要是因为出生人口较上年减少了106万,死亡人口较上年仅增加了27万。2023年则大不同,不仅人口减少数量上升至208万,而且导致减少的因素中,死亡人口增加(69万)大于出生人口减少(54万)。这表明中国人口负增长的主导因素是死亡。

各界对中国出生人口持续下降没有多少分歧,质疑的核心是在2020—2023疫情这4年的死亡人口数据。

2019年年底疫情突起,武汉封城,中国一片惨状,全球也遭劫。居然,2020年中国死亡人口(997.6万)略低于2019年(998万),这个死亡数据实在侮辱人的智商。

世界卫生组织(世卫组织)估计:2020年1月1日至2021年12月31日期间,与COVID-19大流行直接或间接相关的全部死亡(称为“超额死亡”)约为1,490万例(范围为1,330万例至1,660万例)。美国死亡率和全球死亡率都是1%。

相应的,中共统计的死亡人数多少呢?仅仅5,000多例,死亡率几乎可以忽略不计。

还有个荒唐的事。2022年底中国疫情大爆发、感染率高达80%以上,出现大规模死亡现象,火葬场日夜运转都应付不了;中共却突然躺平、取消了“动态清零”政策。

中共政府在2022年底突然停止了每日死亡结果的通报。官方自2022年12月7日到今年1月8日的染疫死亡数据,加起来也不足40例。然而,2023年1月14日,中共卫健委医政司司长焦雅辉称:2022年12月8日至2023年1月12日,中国在院COVID-19病毒感染相关死亡病例59,938例。一夜之间,死亡人数暴增1,600多倍!

不过,对大多数观察人士而言,这个数字仍不能接受。VOA刊文分析说:根据中国官方数据,2021年中国死亡1,014万人,平均每个月死84.5万、每天死2.78万人;而官方宣布从12月8日到1月12日,36天死于COVID-19是59,938人,每天的死亡人数仅仅增加了6%。如果说这么小的增长幅度就会导致全国各地的医院和殡仪馆、火葬场不堪重负,很难令人信服。

疫情到底死了多少人?中共讳莫如深。甚至连死亡人数参考的火化遗体数据都予以封杀。例如,中共民政部发布的“2022年四季度民政统计数据”和“2023年一季度民政统计数据”, 没有按惯例发布火化遗体的相关数据。2023年7月13日,浙江省民政厅公布了2023年第一季度火化遗体数据,数字较去年增长超过72%,但相关报告随后被删除。

2023年8月25日路透社报导,由美国联邦政府资助的西雅图哈钦森癌症中心(Fred Hutchinson)研究报告显示,2022年12月至2023年1月期间,在除西藏以外的中国大陆所有省份,因各种原因导致的30岁以上人群额外死亡人数多达187万人。研究人员写道:“我们对与中国取消疫情‘清零’政策相关的超额死亡进行的研究,设定了一个凭经验得出的基准估计。”

但是,研究人员“凭经验得出的基准”可能忽略了中共统治与欧美社会的根本不同。比如,有论者指出,WHO推出的超额死亡人数的统计方法对全世界上大多数国家是适用的,它提供了一个客观评价新冠死亡人数的方法;不过,这个方法对中国很有可能并不适用,因为它没有计算因为中共独特的封控政策导致的次生灾害所带来的死亡人数;此外,它也非常依赖原始数据的准确性和完整性,而这恰恰是中共统计的问题所在。

因此,西雅图哈钦森癌症中心(Fred Hutchinson)研究报告给出的超额死亡数据(187万),仍远未揭示出中国在疫情中的人口死亡真相(例如,评论家胡平曾推算中国在2022年12月和2023年1月两个月里的总超额死亡数大约是595万;还有人估测死亡人数以千万计)。死亡真相,可能只有中共倒台后,才可能大白于天下。

不过,中共最高层应掌握死亡数据,为了掩盖和逐渐淡化疫情中的大规模死亡现象,指令国家统计局可以编造人口数据。可以预计,2024年中共人口数据将仍是减少,而且减少的幅度可能远大于2023年的208万。

大纪元首发

责任编辑:高义

陆股跌跌不休 财经大V被迫清仓 停缴社保

 陆股跌跌不休 财经大V被迫清仓 停缴社保

近年来,中国经济持续低迷,A股市场下跌已成常态。大陆一名财经人士近日发文,讲述其近年在金融领域拼搏的心路历程,他表示自己今年要做三件大事,包括股票清仓、社保停缴、消费全面降级。

1月17日,A股市场全天低开低走,三大指数均跌超2%,截至收盘,沪指跌2.09%,创2020年6月以来新低,深成指跌2.58%,创业板指跌3%,创2019年12月以来新低。

面对股市的持续下走,不少股民对中国经济和股市已失去信心。

中国大陆财经人士、网络大V“Mr孙宁”在微博、抖音等多个平台合计拥有数百万粉丝。近日,这名财经博主在今日头条上发表了一篇题为“今年被迫做了三件事”的长文,讲述其近年在金融领域拼搏的心路历程。

(网页截图)

这名财经人士在文中表示,自己今年要做三件事,包括股票清仓、社保停缴、消费全面降级。以下是原文:

1、股票清仓了,再也不玩了。吃人不吐骨头。虽然小孙才30岁,但是小孙已经是10年的老股民了,而且小孙是金融专业,金融行业所有的资格证,我几乎都有。金融说实话我比99.99%的人通透,但是越操作,越发现一些事情。所以我彻底清仓了。劝人炒股良心上过不去,劝人清仓监管上过不去。做大V很难。所以这是我个人操作,个人抉择,不作为参考依据。

2、社保准备停缴了。不是不喜欢有保障的生活,只是无力负担高昂得成本。今年社保费用又涨价了,自由职业者缴费接近每个月接近1500了。每个月光交这个就要1500元,说实话小孙扛不住。虽然小孙做自媒体还能挣点钱,比打工好一点。但是这个费用,小孙还是不敢想像。一来这个高昂的费用扛不住,二来怕以后年年涨成为无底洞,所以干脆停了。今后打算每月买3~5克黄金,一年40克。十年400克。30年1200克。5斤黄金,不知道以后够不够养老。走一步算一步吧,不够就算了。起码当下要活好。

3、消费全面降级了。能省就省吧。小孙已经30岁了,又出身农村,成家结婚之后,发现越来越不敢花钱了。上有四位老人要考虑养老,下有两个孩子要养育,再加上平时水电煤物业费人情费各种费用层出不穷。说实话结婚之前还敢大手大脚花钱,结婚之后反而不敢给自己花钱了。好酒也不敢买了,好衣服也不敢买了。酒不再追求五粮液剑南春了,粮食酿的能喝就行。以前买衣服鞋子,都是1000以上的标准,低于千元的根本不穿,现在超过百元都要考虑考虑,能穿就行,不再追求品牌和虚荣。并不是不要面子,只是要不起这面子。

该文最后表示,这是小孙今年赤裸裸的现状,表面上风光无限的大V,其实也是在裸泳罢了。现在自媒体生态非常恶劣,百万大V每天流量能收入一百块,已经不错了。自媒体已经进入表面上繁华,实际上全是泡沫的局面。绝大多数自媒体人都在裸泳。但是自媒体和网红经济,又是最近几年最好的行业。所以其他行业怎么样,小孙也不敢想像了。抱歉啦,把自己的窘境发给大家看,有些丢人现眼了。

这位财经人士发表的上述文章引起不少网民的共鸣,他在17日的贴文中表示,“这篇文章感动了无数网民,很多网友看了之后都哭了,尤其是股民。”

有网民评论说:“社保就是一骗局懂的都懂”、“社保悄悄涨,新闻都不报道,太坏了”、“自由职业的如果不是快退休了是应该停社保,太贵了”。

不过,也有网民对该财经人士每月近1500元社保费提出质疑,指出文中并未注明这笔费用是一人所缴还是全家所缴的费用,但不少网民对文中讲述的当前中国经济状况表示认同。

95高龄茅于轼润出海外细节流出:国安亲自送上飞机

 记者李慧综合报导) 遭禁言数年的著名中国自由派经济学者茅于轼携夫人赵燕玲,于去年年中离开北京,现已定居于加拿大温哥华郊区。这对患难夫妻如此高龄还远走异国,引发众多网友感慨。茅于轼95高龄润海外细节流出:国安送上飞机。(图片翻拍自X)

茅于轼95高龄润海外细节流出:国安送上飞机。(图片翻拍自X)

中文撰稿人、独立时评人蔡慎坤近日在海外社交媒体X平台上贴图并配文称,一生崇尚自由的茅于轼先生95岁之际终于来到了自由之地,在另一则贴文中还附上了在温哥华一家中餐馆为「为茅老庆生」的照片。

沉默数年的茅于轼在海外露面的消息很快在网络上传播,引起许多网友对这位早前曾多次发表极具争议性言论的经济学者及其近况的关注。

• 传95岁著名自由派学者茅于轼也润出中国

蔡慎坤表示,茅于轼还是比较乐观的,认为黑暗的时期不会长久,望中国走向法治、民主、自由这一天,他认为不会太远了。

在中国言论空间更加收紧、对批评者边控明显升级的情况下,作为一位有影响力的自由派学者和主张把毛泽东从神坛还原为人的批判者,茅于轼能带夫人到海外,让许多人颇感意外。

对此,蔡慎坤推测,中共当局准许茅于轼夫妇离境有「甩包袱」的意味。他告诉美国之音:「当他(茅于轼)提出要出来的时候,是国安主动把他送上飞机的。巴不得让他早点走。谁也不想惹事嘛。原来不让他在国内发声,也不让他接受采访。等于说,他实际上就是沉默了这么多年了。正好又碰上疫情,两个老人都染上病毒啦。都还好,平安的过去了。」

茅于轼自2018年底被中共禁言。2018年12月,茅于轼在北京的家中接受了美国之音记者的采访。采访中茅于轼点评时局及政经发展,并批评习近平修改宪法恢复领导人职务终身制和否定改革搞文革复辟倒退。此后不久,这位敢言的民间经济学界代表人物再次遭到中共当局禁言,并且很少在公共场合露面。

几千年未有!中国这一大变局已在路上

 

千年未有的中国人口大变局

中国的人口低于预期,意味着“对内高压,对外战狼”的人口学基础不复存在,将不得不进行战略收缩。2023年的出生只是1990年的三分之一,意味着中国的制造业将快速衰落。儿童占比与居民消费率正相关;2023年的出生远低于预期,意味着内需将持续低迷,经济和就业不得不继续依赖出口,急需改善对外关系。超乎预期的快速老龄化和劳动力萎缩,意味着中国经济下行并非周期性的,而是结构性的、不可逆的,中共将无力构建“国际新秩序”。最近中共外联部长刘建超访美,提出“不寻求改变现行国际秩序”。

1月17日,中国国家统计局公布了2023年的人口数据,只出生902万(生育率只有1.0),远少于2016年国家卫计委所预测的1550万(生育率1.75)。历史比较,2023年中国的出生数是1762年以来的最少,当时总人口只有2亿。国际比较,2023年中国的出生数只是印度的三分之一。

中国的官方的出生数在2020年之前严重夸大,此后仍有些高估。例如,官方公布2021年出生1062万;但抽样调查显示生育率仅为1.08,意味着出生不到1000万。官方公布的2023年出生数也应该被高估。

由于放弃新冠清零政策,2023年前三季度结婚人数增长了4.5%,加上2024年是龙年,预计中国2024年会出生930万左右,2025年的出生将大幅下降。

 

千年未有之大变局

联合国《世界人口展望-2022》预测,中国的生育率将从2023年的1.19上升到2050年的1.39、2100年的1.48,总人口将在2100年降至7.67亿,远低于2019年版所预测的10.65亿。然而,2022年版的预测仍是严重夸大,因为2023年中国的生育率仅为1.0,并将沿着台湾、香港、澳门这些华人地区的老路下降,2022年三地的生育率分别只有0.87、0.70、0.68。2023年中国东北的生育率只有0.6。

历史上中国人口长期占全球的三分之一,1820年占37%,1950-1980年稳定在22%,但是2023年只占16%。假设中国有幸能将生育率稳定在1.0,出生数将分别从2025年、2032年、2062年开始少于尼日利亚、巴基斯坦、美国。中国65岁及以上老人占全球比例从1970年的16%上升到2023年的26%,而同期出生占全球比例却从26%下降到6%,并将继续下降到2050年的3.6%、2100年的1.3%。2050年、2100年中国的总人口将降至10.6亿、3.9亿,占世界比例将降至11%、4%。而美国普查局预测2100年美国人口为3.7亿,联合国预测2100年巴基斯坦、尼日利亚、印度的人口分别为4.9亿、5.5亿、15.3亿。

中国的人口低于预期,意味着“对内高压,对外战狼”的人口学基础不复存在,将不得不进行战略收缩。2023年的出生只是1990年的三分之一,意味着中国的制造业将快速衰落。儿童占比与居民消费率正相关;2023年的出生远低于预期,意味着内需将持续低迷,经济和就业不得不继续依赖出口,急需改善对外关系。超乎预期的快速老龄化和劳动力萎缩,意味着中国经济下行并非周期性的,而是结构性的、不可逆的,中共将无力构建“国际新秩序”。最近中共外联部长刘建超访美,提出“不寻求改变现行国际秩序”。

建立在数据沙滩上的独生子女政策

回顾起来,中国几十年的人口政策全是建立在错误预测基础上。1980年宋健等人预测中国人口将在2080年达42.6亿,吓得决策层实行独生子女政策。其实,即便没有计划生育,峰值人口只会达16亿,然后下降。

中国的生育率在1991年就开始低于更替水平,早该停止计划生育。2000年人口普查显示生育率只有1.22,但是被篡改为1.8,因为计生委官员和人口学家们缺乏跨学科的知识,无法理解生育率为何如此之低,尤其是他们需要用“人口快速增长”以证明计划生育的必要性。比如2007年7月10日,国家计生委发言人于学军说:“如果(生育率)是1.2,就不用实行计划生育政策了。”

我在2000年开始率先掀起反计划生育思潮,在2000-2006年的文章以及在2007年版《大国空巢》中预测,如果继续独生子女政策,总人口将在2017年开始负增长;呼吁立即停止计划生育,生育率将从2006年的1.95降至2023年的1.47,那么峰值人口将不到14亿。然而,中共当局并没有采纳我的建议停止计划生育,而是禁了我的书,因为他们更相信人口学家的集体结论。

2004年,顾宝昌、翟振武等18位顶级人口学家联名上书,预测如果实行全面二孩政策,人口会在2044年达16.07亿。2006年,由三百多官员、学者完成的《国家人口发展战略研究报告》,建议坚持独生子女政策不动摇,预测生育率将长期稳定在1.8,人口将在2033年达15亿峰值。

2010年人口普查显示生育率为1.18,但被篡改为1.63。2011年4月26日,计生委官员于学军和中国人口学会会长翟振武被推荐给政治局上课,建议“切实稳定低生育水平”。

单独二孩、全面二孩、三孩政策的预测全错得离谱

2012年3月《改革内参·高层报告》发表我的5万字的报告,预测如果实行二孩政策,生育率只会暂时反弹到1.4。我在2010-2013年的七十多场演讲中,以及在2013年版《大国空巢》和多篇文章中,认为二孩政策也是错误的。

但是2012年蔡昉等17位顶级人口学家在《人口形式的变化和人口政策的调整》一书中,甚至反对实行全面二孩政策,因为他们预测生育率会超过4.4(每年出生4700多万),人口将在2044年达15.35亿峰值。翟振武也预测,每年将出生4995万人。这些预测吓得决策层只敢在2014年实行单独二孩政策。然而,2015年小普查显示,生育率只1.05,不是官方预测的1.8。

2015年国家卫计委发公函阻拦出版我的《大国空巢3》、《大国空巢4》,原因有二:第一,我呼吁彻底停止计划生育;第二,我预测如果实行全面二孩政策,生育率只会反弹到2018年的1.4,然后降至2026年的1.0。

国家卫计委副主任王培安和翟振武等人的《实施全面两孩政策人口变动测算研究》一书是2016年全面二孩政策的理论依据,他们预测生育率将在2018年达2.09的峰值,到2023年、2050年还有1.75、1.72;2018年、2023年将出生2189万、1550万人。但是即便根据《卫生健康统计年鉴》中夸张的数据,2018年也只出生1362万,而不是2189万,更不是4700多万、4995万。国家统计局公布2023年只出生902万,而不是1550万。

2021年中国实施三孩政策,因为以李建伟为首的国务院发展研究中心课题组所论证,三孩政策足以“实现我国人口长期均衡发展”。然而,2023年的生育率只有1.0,远低于更替水平2.1。

中共当局认为,世界正在经历以中国崛起为标志的“百年未有之大变局”,但事实上,世界正在经历以中国人口和文明迅速衰落为标志的“数千年未有之大变局”。

责任编辑: 方寻  来源:VOA

宇宙中发现巨大星系环 挑战人类既有认知

 

记者李言综合报导)英国中央兰开夏大学(University of Central Lancashire)的科学家在太空中发现了一个巨大的环形星系。它是如此的巨大,再次挑战了人们对宇宙的既有认知。

它的直径为13亿光年,周长为40亿光年,从地球夜空中看,它的大小约为月球的15倍。

天文学家将其命名为“大环”(Big Ring),它由星系和星系团组成。他们说,它是如此之大,以至于挑战了人类对宇宙的理解。(点击这里观看相关图片

这是英国博士生亚历克西娅‧洛佩兹(Alexia Lopez)发现的第二个如此巨大的天体结构。三年前,她还在“大环”附近发现了“巨弧”(Giant Arc)——一个横跨33亿光年的结构。

正在中央兰开夏大学学习的洛佩兹说:“根据当前的宇宙学理论,我们认为这种规模的结构是不可能的。”

洛佩兹周四(1月11日)在美国天文学会(AAS)第243届会议上提出了这一发现,看似挑战了一项关键的宇宙学原理,即在大范围内,宇宙在任何地方看起来都应该大致相同。

“它们的超大尺寸、独特的形状和宇宙学上的接近肯定告诉我们一些重要的事情”,洛佩兹说,“但到底是什么?”

大环在天空中看起来几乎是完美的圆形,但洛佩兹的分析表明,它更像是一个螺旋形,其横切面恰好对着地球。

“当我们努力了解宇宙及其发展时,大环和巨弧,都给我们带来一个巨大的宇宙学之谜。”

重新思考天文学

大环绝不是第一个可能违反宇宙学原理的现象,因此表明还有另一个尚未被发现的因素在起作用。

其他宇宙学家也发现了类似的大型结构,例如长约15亿光年的斯隆长城(Sloan Great Wall)和绵延14亿光年的南极墙(South Pole Wall)。

科学家已经发现的最大的单一实体是一个超星系团——武仙座-北冕座长城(Hercules-Corona Borealis Great Wall)——它大约有100亿光年宽。

英国天文学会副主任罗伯特‧梅西(Robert Massey)博士表示,越来越多的证据表明,人们需要重新思考天文学的核心内容。

大环和巨弧看起来距离相对较近,位于牧夫座(Bootes,Herdsman)附近。(点击这里观看相关图片

华威大学物理系的唐·波拉科(Don Pollacco)教授表示,这种情况发生的可能性微乎其微,因此这两个物体可能相关并形成一个更大的结构。

“所以问题是如何建造如此大型的结构?”波拉科说,“很难想像任何可以产生这些结构的机制。”◇

责任编辑:林妍#

2024年1月17日 星期三

白发原因在肾 黑芝麻加1物 让黑发重生

 文/吴国斌(心医堂中医诊所院长)

按摩头皮不止可以促进头皮气血循环,更可以调治全身的疾病。(医道心传制作组制图)

每个人都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发。许多人发现,当心理压力大、生活作息混乱、身体虚弱或生病时,白发会突然产生或增多,也就是白发预警身体出了状况!以下就来谈谈产生白发的原因,以及治疗和预防的方法。

一、毛发生理解剖:黑色素细胞不足 白发

每一根头发是从毛囊生长出来的,毛囊底部的毛球由毛乳头及毛基质所构成。毛乳头控制了基质细胞的数目,它决定毛发的长短;毛乳头处还含有毛细血管以供应毛发的养分。毛基质含有黑色素细胞,负责毛发的颜色。毛囊的中间部分有皮脂腺可以分泌油质,以滋润头发及头皮

当毛囊底部的毛细血管血液供应不良,或毛囊皮脂腺分泌过旺,油质阻塞毛孔发炎,导致毛球萎缩,毛发无所生而掉发。当毛基质的黑色素细胞不足时,会产生白发。

当毛基质的黑色素细胞不足时,会产生白发。(医道心传制作组制图)

二、中医:白发原因在肾 黑色食物入肾

中医认为,头发与内脏的功能和能量有关。《素问‧六节脏像论》:“肾者,……其华在发。”“华”,有荣华外露之意。头发的营养虽然来源于血(“发为血之余”),但头发的生机,是根源于肾气(肾脏的能量),体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来。青壮年人肾气充盛,头发茂密光泽,年老体弱之人肾气虚弱,往往毛发容易枯槁脱落、头发变白。

(一)黑色食物

中医讲五色入五脏,黑色入肾,欲让头发乌黑亮丽,可以多吃黑色的食物,例如:黑芝麻酱、黑桑椹、黑豆、黑米等。

(二)补益肝肾黑色食药材

中药则以偏黑色又补益肝肾的药材为主,如:何首乌、熟地黄、补骨脂、黄精、旱莲草、女贞子等。

白发症食疗食物。(医道心传制作组制图)

三、乌发食疗药膳方 

在所有乌发食疗药膳方里,最推荐黑芝麻。

(一)黑芝麻

芝麻,古称胡麻,气味甘平,无毒。中医古籍记载,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、坚筋骨、明耳目的功效。能治肝肾不足,病后虚弱、须发早白、皮肤干燥、大便燥结、腰膝酸痛、四肢乏力、言语謇塞、步履迟缓、头晕耳鸣等病症。

现代研究发现,芝麻具有抗氧化、调节血脂、保护肝肾、保护心血管系统及抗炎抗癌的作用。动物实验证实,服用芝麻油后能增强肾脏的抗氧化能力,从而预防急性肾损伤。

(二)防治白发古方

古方防治白发,用黑芝麻半斤,何首乌粉半斤,加糖煮糊,滚水冲食,早晚各一次,于中年人有效,老年人则少效。

动物实验发现,给剃毛的小鼠服用何首乌后,鼠毛生长更快,而服用较高剂量制何首乌的小鼠鼠毛颜色更黑。研究人员发现,服用何首乌会调节纤维母细胞生长因子第七型(FGF-7)的表达,这种蛋白质可以促进头发进入生长期,并增加毛囊数量。

防治白发古方。(医道心传制作组制图)

四、预防白发、促进头皮气血循环方法

【十指梳头】

中医认为头为“诸阳之会”、“元神之府”,人体所有的经络(能量的通道)最后都会汇聚到头部。全息医学理论认为,头部亦有人体的缩影,经由针刺相对应的头皮部位,可以治疗对应的脏腑。所以,按摩头皮不止可以促进头皮气血循环,更可以调治全身的疾病。具体的操作方法很简单:

【方法】十指如耙,呈梳头状,从前发际梳到后发根。两手先从中间由前往后梳,再两手分开往两侧梳。每天早中晚各一百次。

多梳头能促进头皮气血循环。(医道心传制作组制图)

观看视频,【医道心传】白发如何长回黑发、如何让发根更强健?

责任编辑:张晓慧、李凡◇

选择适合自己的中医断食 168方案轻松做

作者: 褚柏菁(中医师)

中医断食168。(shutterstock)

中医断食168法,可提供两种建议方案,主要的差别在于断食分配时间的不同。如何选择适合自己的中医断食168方案呢?有以下几种判断方式。

〔一〕选择自己最容易做到的方案

最简单的执行方式是选择自己最容易做到的方案,例如有些人原本就睡得很晚,跳过早餐吃中餐的,就适合选择【方案一】来做断食;相反地,每天早睡早起、做早市工作的人,或是需要大量体力劳力的人,就可以选择【方案二】来执行断食。

〔二〕因应个人体质的需要 顺着十二经络运作的功能

也可以因应个人体质的需要,顺着十二经络运作的功能,去选择适合自己的中医断食168方案,例如早上起床食欲不好或胃热症状者,就可以选择【方案一】,也就是在早上足阳明胃经的时间(早上七至九点)维持在断食状态,让胃好好休息,待下一餐开食的时候,让胃肠能够顺利地执行消化功能。

或是体质水湿较重,久坐办公室后就容易脚肿,小便不顺或是夜间频尿,早上醒来脸跟眼皮容易浮肿,这种体质就可以选择【方案二】来做断食,也就是在傍晚肾经时间(傍晚七至九点)以及晚上三焦经(晚上九至十一点)的时间,维持在断食状态,加强水分代谢功能。

〔三〕两者交替执行

也可以【方案一】、【方案二】交替着做,例如一周执行【方案一】,下周执行【方案二】,如此让身体接受不同的断食方式,加强体内代谢功能的启动。

中医断食168〔方案一〕

晚上七至八点前完成晚餐后,开始断食到隔天早上十一至十二点开食。也就是早餐不吃,到中午十一至十二点再吃午餐,晚上七至八点完成晚餐。

【适合族群】

①早上睡得比较晚起床者。

②上班很赶时间,没时间好好吃早餐者。

③早上起床食欲不好,肠胃胀气,或是胃经表现过亢者,也就是中医所谓“胃热”的症状,如身体热,容易饥饿吃不饱,小便色黄,口干舌燥,口臭等,在早上大肠经、胃经、脾经的时段(早上五至十一点)做断食,能够减轻胃热症状及消化系统的负担。

④胰岛素阻抗较严重者。

胰岛素阻抗跟昼夜节律有关,胰岛素阻抗通常在早晨较高,在晚上较低。体内的肾上腺糖皮质激素,在早上八点是分泌高峰期,此时进食吃早餐,体内胰岛素会升高,让胰岛素阻抗更加严重。

中医断食168〔方案二〕

早上七至八点吃早餐,下午三至四点吃完午餐后,开始断食到隔天早上七至八点。也就是晚餐不吃,早餐早上七至八点吃,午餐下午三至四点吃。

【适合族群】

①需要体力、劳力工作者。

②早餐饭后需服西药者。

③早睡早起者。

④属于胃虚、胃寒,没吃早餐会很无力,白天体力精神较差者,症状是身体容易发冷,胃部寒冷感。这类体质的人需要吃早餐,并且可以吃些温暖脾胃的食物。

⑤体质水湿较重者,容易水肿、眼皮浮肿、眼袋大或小便不利者,在傍晚肾经时间(傍晚七至九点),以及晚上三焦经(晚上九至十一点)的时间,维持在断食状态,能加强水分代谢功能。

不论是【方案一】或是【方案二】,断食时间都涵盖到晚上七点(即心包经的时辰)以后,包括进入睡眠的时间。

身体在经过一天的劳累耗神之后,从晚上七至九点心包经时辰,开始修复心脏血液循环;经过晚上九点至十一点三焦经时辰,调整身体气血运行及内分泌系统;到了晚上十一点至一点胆经以及凌晨一点至三点肝经时辰,进入睡眠让身体进入重要的修复功能;到了凌晨三点至五点的肺经时辰,身体进入深沉睡眠并进行修补肺气。

在这些时辰中,身体处于各个经络的内在修复状态,就好像手机需要充电以及更新一样,如果在修复的时段,进食或是熬夜、喝酒,因体内的血糖以及胰岛素上升,脾胃需要消化代谢这些食物,肝胆分散了原来该执行的各种功能,无法好好修复,造成代谢的负担,体脂、血糖必然慢慢失控,日久便会形成各种代谢疾病,甚至会影响到内分泌以及自律神经系统的平衡。

(网站专文)

<本文摘自《中医断食168:祛湿排毒,养出瘦体质》,晴好出版社提供>

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责任编辑:王晓明