“老鼠人”风靡中国 不躺平也不奋斗
Z世代“无声革命”！“老鼠人”风靡中国，不躺平也不奋斗，瓦解中共“消费梦”？中共再照射日本军机，收回大熊猫惹反感；川普下令，封锁委内瑞拉；断中国供油链，美军拦截“影子船队”！
黎玉：聊新闻，观天下。
郑之：紧跟新闻第一线。各位好，我是郑之。
黎玉：大家好，我是黎玉。我们今天来聊些什么呢？
不躺平也不奋斗？“老鼠人”重写中国青春脚本
郑之：今天我们首先带大家了解，中日外交争端的最新发展，中共竟然又对日本自卫队飞机进行照射；而另一边，川普总统下令彻底封锁委内瑞拉，中共的“影子船队”也被拦截；还有现在风靡中国的热词“老鼠人”……
黎玉： 诶郑之，你觉得我是不是老鼠人？
郑之： 啊？为什么这么说？你是昨天晚上没睡觉吗？
黎玉：不是啦，其实是最近互联网上流行一种新说法，就是有人会冷不丁的跑过来问你一句：“你觉得，我是不是老鼠人？”
郑之： 突然问这么一句，确实有点让人摸不着头脑。
黎玉： “老鼠人”是一个很新的网络流行语，是不是感觉一不留神，就会被网速淘汰了？不过认真了解一下就会发现，其实这个词已经不只是网友之间的玩笑，而是逐渐演变成一种形容当代年轻人精神状态的标签。
郑之： 是的，不少网友的总结可以说是一针见血。被贴上“老鼠人”标签的年轻人往往是作息颠倒、吃饭靠外卖、社交减少，生活半径长期被限制在出租屋、宿舍床铺或者是工位之间。
黎玉： 是的，他们的生活在十平米内完成闭环，睁眼摸手机续命三小时，闭眼前用最后一丝电量点开美团，来顿“黄焖鸡再加杯隔夜柠檬水”，一天下来行走步数为0。
郑之： 换句话说，不就是日出而眠，日落而醒。早高峰的地铁，“老鼠人”形容是被“压成鼠饼”；凌晨三点还在刷着各种短视频，那工位上的冰美式，就被形容是“鼠界”续命的“老鼠药”，成为了续命工具。
黎玉： 嗯听起来很有趣，但背后其实是话里有话，因为不少老鼠人，还真的活出了一套高度固定的作息模式。
郑之： 嗯这么说那确实是很“固定”了，有网友整理的作息时间表显示，“老鼠人”是中午入睡、下午醒来刷手机、点外卖、短暂休息、再刷手机，直到深夜再次入睡，周而复始。
郑之，那你认为自己是“老鼠人”吗？
郑之： 嗯那当然不是了，我们还要每天关注国际新闻，为我们新闻第一线的观众朋友们带来最新的第一手消息呢。
黎玉： 哈哈，那倒是。其实这种“老鼠人”如果只是个别案例，或许还不足为奇。但是现在看来，在中国大陆，“老鼠人”的现象已经呈现出由点到面的扩散趋势了。
郑之： 没错，这更像是一种Z世代之间的集体情绪出口。当外界在关注全球GDP、国际局势和地缘政治时，这股被称为“老鼠人”的次文化浪潮也是润物细无声的，悄悄掀起来了。
黎玉： 在中国大陆的短视频平台上，这股风潮更是被推波助澜。所谓“低能量老鼠人vlog”之类的视频近来频频出现，画面不追求精致，反而刻意呈现出昏暗的房间、长时间躺平的日常生活状态。
郑之： 值得注意的是，这类视频的互动数据并不低啊，动辄就获得上万的点赞量。《华尔街日报》指出，这一标签在2025年下半年迅速走红，相关话题浏览量已达数十亿次。
黎玉： 无数网友好像是瞬间找到了组织，纷纷在评论区里主动分享起自己的“养老”作息和抑郁心态。
郑之： 说到这里，其实网路上还出现了一个鉴定玩法，鉴定身边的朋友，到底是不是“老鼠人”。目前呼声最高的方法被称为“赛博灯泡鉴别法”。
黎玉： 嗯，观众朋友别被这个听起来很学术的名词迷惑了，其实做法很简单，就是给朋友发这样一张，亮到像远光灯一样的黄色灯泡图片。
郑之： 观众朋友们也可以试试啊，截图保存这张灯泡的图片，发给朋友看看会有什么反应。一般情况，对方多半会回一句：“你发这个干嘛？”但有网友观察发现，如果对方长期习惯在昏暗环境中生活，看到这种高亮度图片时，往往会出现本能的，更直接的反应，比如只回一个问号。
黎玉： 也欢迎观众朋友们在下方留言讨论，发表一下自己看到这张图片的感受。其实也有网友开玩笑说，这种鉴定方式与其说是测试，不如说是一种同类之间的默契确认。
郑之： 是，我们看到有这样的两个故事，这两个人年龄不同、身份不同，却不约而同的，都自认为自己是“老鼠人”。
黎玉： 先说第一位，有一名安徽大学生尹浩，今年20岁，他在接受《联合早报》采访时，很坦白地形容自己，“我就是一个典型 的老鼠人。”
郑之： 因为他的日常其实很简单。早上醒来之后，会在床上呆很久，很少离开宿舍。不去食堂，午饭直接点廉价外卖。而宿舍那张宽1.2米的床，就是他一天的主要活动空间。
黎玉： 他还特别提到，自己用帘子把床围起来，形成一个狭小、昏暗的空间，并给它取了个名字，叫“老鼠窝”。
郑之： 嗯，从生活动线来看，他的日常活动范围，几乎都在十平米内完成，可以说是自成一体了。
黎玉： 不过，如果把时间往前推，尹浩其实并不是一开始就这样。他2023年刚上大学时，是标准的“好学生”。上课几乎不缺勤，积极参加社团，常常在图书馆一待就是一整天。但随着离毕业、就业越来越近，他的状态开始发生变化。
郑之： 来自小县城的他，慢慢的感到一种说不上来的吃力感。他在采访中说过这样一句话，让不少人印象深刻，他说，“我在人群当中并不突出，也没有家庭的托举，单单靠自己的努力想要出人头地，实在是太难了。”
黎玉： 再加上室友的影响，他的作息开始改变。一开始只是偶尔打游戏，后来熬夜越来越频繁。到最后，他形容自己是“慢慢就适应了这种“老鼠人”的节奏，再也回不去了。”
郑之： 那如果说尹浩的转变，像是被环境一步步推着走，那么接下来的第二个故事，却是一种主动的选择。
黎玉： 是，这位武汉上班族赵雨晴，今年28岁，在教培机构工作。她并不避讳承认，自己也是“老鼠人”。而且还表示这个身份，是她深思熟虑之后的结果。
郑之： 她的说法有一种看破红尘的感觉，她说，“反正生活也没什么期望，一眼望到头就是这样。与其出去闲逛，还不如窝在家里。”
黎玉： 那赵雨晴的生活逻辑，其实很简单。她表示，自己要不要出门，只取决于一件事，就是有没有垃圾要扔。如果有垃圾，她就顺便下楼，买两天的菜；如果没有垃圾，那就点两天外卖。那再等到星期一上班，把这两天的外卖盒，一次性带出门扔掉。
郑之： 是，她还表示，周末的休息时间，自己就宅在58平方米的出租屋里，大多数时间用来看剧、打游戏，或者干脆发呆。只有当房间脏到“实在看不下去”的时候，她才会开始打扫。
黎玉： 但即便是这个看似简单的打扫动作，她也形容自己需要很长时间的“心理建设”。她说如果中午12点就受不了地板太脏，但是真正开始打扫，往往也要拖到下午四、五点。
郑之： 其实把这两个故事放在一起，会发现他们年龄相差将近十岁，一个是大学生，一个是上班族，人生阶段可以说是完全不同，但是两个人却都有一个共同点。
黎玉： 没错，共同点就是他们都同样看不到人生清晰的出口。尹浩的工科专业算是热门，但他仍然担心学历贬值，选择考研，暂时延后进入就业市场。而作为文科生、又是大龄单身女性的赵雨晴，对前景的判断更为保守。
郑之： 赵雨晴说，“这么多大学生找不到工作，这么多公司倒闭，能混口饭吃就已经不错了，哪还敢提什么要求啊？”她也注意到，今年社会上对高考的关注度是明显的降低了。
黎玉： 在她看来，这反映出一种现实认知的转变，也就是人们不再盲目相信，“考上大学就一定有好的未来”这样的观念。
郑之： 至于存钱和买房，她的态度也相对淡然。活在当下，不存钱、不买房，说不定哪天爆发战争，房子也说没就没了。
其实之前中国年轻人圈子里流行的是“躺平”这个词， 那看这些作息时间表，你觉得这次的“老鼠人”和之前的“躺平”有什么区别呢？
郑之： 在我看来“老鼠人”其实是一种比“躺平”更加极端的状态，“躺平”或许还带着一种“不想努力了”的抗议色彩，“老鼠人”却更 像是一种生存本能的退化和自我保护意识。
黎玉： 是，我们看到有网友把“老鼠人”形容为“躺平”的升级版，这个说法其实不是没有道理。
郑之： 但是不同的是，如果说几年前的“躺平”是一种消极抵抗的态度，那么2025年的“老鼠人”就是一种更加具象化的生活方式和身份认同。
黎玉： 确实，中国的年轻人这次是直接落实在一日三餐和作息节奏上了。他们自称“老鼠”，不仅是因为居住环境的昏暗闭塞，更因为他们自嘲像老鼠一样，在庞大的社会机器夹缝中，寻求一种不被注意、低耗能的生存方式。
郑之： 但正因如此，这种低消费、低欲望的状态，让中共原本期待着靠年轻人撑起内需的经济想像，是彻底破灭了。
黎玉： 没错，其实这个概念最早是源自俄罗斯，后来通过短视频传入中国，被用来描述蜷居出租屋、靠廉价外卖度日、作息日夜颠倒的低欲望青年。
郑之： 它的流行指向了一股日益增长的疲惫和沮丧的暗流。中国的青年失业率居高不下，年轻人常常抱怨教育成本越来越高，而高强度竞争带来的回报则越来越少。
黎玉： 从2025年以来，“老鼠人”这个标签在社媒平台上已经有高达20亿次的浏览量，而这样的现象也被媒体称之为“中国梦的幻灭”。
郑之： 重庆市协和心理顾问事务所所长 谭刚强，在接受《联合早报》采访时分析表示，相比于过去的“躺平”，如今的“老鼠人”让人感到沮丧的程度是更深了。
黎玉： 谭刚强说，躺平仅仅是工作太劳累，或收入不高，但至少还有工作可做、有收入可拿。而当下年轻人面临的现实，不再是简单地振作起来就能解决的。
郑之： 也就是说如今的年轻人，认真读书，但读了书却仍然没有出路；认真工作，但工作都可能没有了；同时也认真生活了，但生活的质量却没有得到提升。
黎玉： 这种窘境，确实是让人提不起努力的劲头，另外台湾开南大学人文社会学院院长 张执中 也认为，如今大陆的年轻人选择做老鼠人，是他们对当前经济社会条件、学历投入与产出不成正比的回应，也是他们对内卷、加班文化和高压环境的集体抗拒。
郑之： 张执中受访时说，这一代的年轻人通过教育实现阶级跃升的速度已经放缓了很多，再叠加经济放缓，他们的压力和挫折感，远远比过去来的更大。
黎玉： 谭刚强认为，中国的年轻人用“老鼠人”这个词，是在通过自嘲减轻内在的压力，并在同龄人圈层形成同频感应，一定程度上能缓解个体的孤独和烦忧。
郑之： 张执中补充，年轻人面临的处境，与中国经济的状况息息相关。虽然现在年轻人比以往更主动地表达对工作环境的不满，但能否改变现状，仍然取决于社会能否为青年创造条件。
黎玉： 我们来看一则经济数据，这周一中共国家统计局发布的数据当中，今年1月到11月份，全国城镇调查失业率平均值是5.2%。而11月份本身的全国城镇调查失业率是5.1%。
郑之： 另外，中共官方数据显示，2025年有1222万高校毕业生进入社会，相比2024年的1179万和2023年的1158万人，这个数字在持续的攀升。
黎玉： 另外，根据中国在线招聘平台“智联招聘”发布的报告，2024年中国高校毕业生就业率为55.5%，而2023年则是57.6%。
郑之： 我们知道中共一贯在数据上造假，可是即便是这种注水数字，依然难掩中国就业市场的崩溃。香港科技大学荣休教授 丁学良 曾经发表文章指出，中国去年应届毕业生的实际就业率大约是在30%到35%之间。
黎玉： 可是退一步说，即使用五成半就业率计算，也代表着应届毕业生一投入社会，连同上一年找不到工作的，市场需要约1800万个职位才能消化这两年的高校毕业生。
郑之： 如今中国青年失业率居高不下，不仅教育成本增加，高强度竞争收获的回报也越来越少，那条曾经被认为可以实现的人生道路：一份稳定的工作、买车、买房和稳步的生活方式升级，让人感觉越来越遥不可及。
黎玉： 有专家表示，这一趋势反映出，对整体而言，年轻人正在对工作和志向进行重新评估。而这种重新评估也体现在消费模式上。有经济学家警告，这一转变可能影响中档消费品乃至长期的经济增长。
郑之： 法国外贸银行（Natixis）驻香港的高级经济学家吴卓殷在一份报告中指出，年轻消费者消费欲望的结构性下降，可能会导致“中价位的产品和服务的空心化”，如果这种情况持续下去，“中国的长期潜在增长将会减速”。
黎玉： 其实与“老鼠人”最相关的生活方式不一定是零支出，还是一种内向型、低成本的消费。他们不旅游、不和朋友外出就餐、也不升级电子产品，而是把钱花在流媒体服务、休闲手游、方便食品、平价美妆产品和家居舒适用品上。
郑之： 是，其实这种转变可能不会损害与平价居家消费相关的行业，但会让那些依赖消费升级的品类面临更加复杂的前景。
黎玉： 比如汽车制造商、服装零售商、健身房、餐厅、旅游平台和一些中端生活方式品牌，长期以来都指望中国年轻一代能成为可靠的增长引擎。
郑之： 那如果这种文化情绪继续向节俭和退缩倾斜，那些把战略建立在稳定的向上流动性之上的公司，就可能需要调整自己的预期了。
黎玉： 尽管中共为了刺激消费，发了不少消费券、补贴也一直加码，但如果问题的根本不是“没钱”，而是“没信心”，那这些办法其实就很难奏效。很多中国年轻人心里很清楚，他们未来的收入，很可能追不上越来越高的房价和教育成本。
郑之： 没错，虽然现在还是有不少年轻人努力找工作、拼升迁，但“老鼠人”这个群体的出现，其实说明已经有一部分年轻人，开始选择退出那种支撑了中国内需十多年的“多花钱、多消费”生活方式。
黎玉： “老鼠人”的兴起，可能一开始只是对经济压力的短期反应，但也有可能代表一个更深层的变化，也就是中国年轻人，正在重新思考工作、理想，还有消费之间的关系。
郑之： 说到底，“老鼠人”文化流行的背后，其实反映的是年轻人对经济放缓的焦虑，对整个大环境的失望，还有对所谓“中国梦”的幻灭。越来越多年轻人，不再那么愿意拚命工作、一步一步往上爬，去追求传统意义上的阶级上升。
黎玉： 是啊，再加上年轻人口本来就在减少，这也让整个经济的动能慢慢熄火。买房、买车、结婚、生小孩，这些过去被认为人生标配的路线，对现在的年轻人来说，已经不再那么有吸引力了。面对青年失业率居高不下的现实，很多人干脆拒绝继续“内卷”，选择退出高强度的职场竞争。
郑之： 其实我们最近也一直在说，中共想拉动内需来救经济，推动所谓的“内循环”已经不是一天两天了，但效果一直很有限。这几年房地产泡沫破裂，更是拖垮了不少家庭的资产状况，可中共在宣传上，还是反复强调那套“中国梦”。
黎玉： 但从“躺平”、“老鼠人”这些隔一阵子就冒出来的新网路标签，其实就能看出来，中共描绘的“中国梦”，和年轻人真实的生活感受之间，已经出现明显落差。这也说明，现在中国消费低迷，早就不只是“能不能花钱”的问题，而是敢不敢花、愿不愿意花的信心问题。
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