陆军体能测试( APFT ) 是一项旨在衡量美国陆军士兵的肌肉力量、耐力和心血管呼吸健康状况的测试。测试包含三个项目：俯卧撑、仰卧起坐和两英里跑，士兵在每个项目中的表现得分从0到 100 分。每个项目的最低得分为 60 分才能通过测试。
APFT 的时间安排如下：
- 2分钟俯卧撑
- 2分钟仰卧起坐
- 2英里跑
现役部队和现役警卫预备役(AGR) 部队士兵必须每年至少参加两次“记录”（即官方记录）APFT。陆军预备役部队（部队计划单位 - TPU）和国民警卫队士兵必须每年参加一次“记录”测试。陆军条例 350-1 规定，TPU 士兵的记录 APFT 必须相隔八个月；无论他们的服役状态如何，即现役（根据第 10 条）、年度培训等，这都不会改变。陆军预备役部队和国民警卫队部队在部署或进入现役状态时不会改变。[ 1 ] FM 7-22 涵盖了 APFT 的管理，以及进行个人、小队和单位级体能训练的方式
如果由于诊断出的疾病，士兵暂时无法参加 APFT 中的一项或多项项目，则士兵可以获得延期，以便他或她克服伤病并恢复到可接受的身体健康水平。如果士兵的疾病长期存在，无法参加两英里跑步，则可以参加由 2.5 英里步行、800 码游泳或 6.2 英里自行车骑行组成的替代有氧运动。俯卧撑或仰卧起坐没有替代项目。
历史
[编辑]美国陆军的体能评估最早于 1858 年由波比操的创始人Royal Huddleston Burpee Sr. 在美国军事学院制定。多年来，士兵的运动项目经过多次修订。根据美国陆军的一份摘要，健美操和“俯卧撑、仰卧起坐和 2 英里长跑”等项目于 1980 年引入。[ 2 ]
2020 年，陆军的新体能测试ACFT取代了 APFT。2023年 6 月，参议院军事委员会宣布恢复 APFT 作为正式测试，并列出了未来新测试提案的要求。[ 3 ]
活动
[编辑]测试活动按照陆军 FM 7-22：陆军体能训练中详述的标准进行。每次活动开始前，都会大声朗读标准，然后由个人进行演示，演示正确的练习和任何会导致练习不正确的取消资格的行为。
摘自陆军FM7-22：
俯卧撑
[编辑]“俯卧撑项目衡量的是胸部、肩部和肱三头肌的耐力。听到‘预备’指令后，将双手放在舒适的位置，采取前倾休息姿势。双脚可以并拢，也可以分开 12 英寸。从侧面看，您的身体应该从肩膀到脚踝形成一条大致笔直的线。听到‘开始’指令后，开始俯卧撑，弯曲肘部，将整个身体作为一个整体降低，直到上臂至少与地面平行。然后，抬起整个身体，直到手臂完全伸展，回到起始位置。每次重复时，您的身体必须保持大致笔直的直线，并作为一个整体移动。每次重复结束时，计分员都会说出您正确完成的重复次数。如果您未能保持身体大致笔直，未能将整个身体降低，直到上臂至少与地面平行，或未能完全伸展手臂，则该重复将不计算在内，计分员将重复最后一次正确执行的重复的次数。
如果您未能正确完成前十个俯卧撑，计分员会让您跪下并向您解释您的错误。然后，您将被送到队伍末尾重新测试。但是，在完成并计算了前十个俯卧撑后，不允许重新开始。测试将继续，任何不正确的俯卧撑都不会被计算。改变的前倾休息姿势是唯一允许的休息姿势。也就是说，您可以在中间下垂或弯曲背部。弯曲背部时，您可以弯曲膝盖，但不能弯曲到用腿支撑大部分身体重量的程度。如果发生这种情况，您的表现将被终止。您必须返回正确的起始位置并暂停，然后才能继续。如果您躺在地上或将手或脚从地面抬起，您的表现将被终止。您可以在比赛中重新定位您的手和/或脚，只要它们始终与地面保持接触即可。正确的表现很重要。您将有两分钟的时间来做尽可能多的俯卧撑。”
仰卧起坐
[编辑]“仰卧起坐项目测试的是腹部和髋屈肌的耐力。听到‘预备’的指令后，仰卧，双膝弯曲成 90 度角，呈起始姿势。双脚可以并拢，也可以分开 12 英寸。另一个人将只用手握住您的脚踝。不允许使用其他支撑或握住双脚的方法。脚后跟是脚上唯一必须接触地面的部分。您的手指必须在头后交叉，手背必须接触地面。您的手臂和肘部不必接触地面。听到‘开始’的指令后，开始将上身向前抬起至垂直位置或超过垂直位置。垂直位置意味着您的颈部底部位于脊柱底部上方。达到或超过垂直位置后，降低身体直到肩胛骨底部接触地面。您的头部、手、手臂或肘部不必接触地面。
每次重复结束时，计分员都会记录您正确完成的仰卧起坐次数。如果您未能达到垂直姿势、未能将手指交叉放在头后、未能拱起或弯下背部并将臀部抬离地面以抬起上身或膝盖超过 90 度角，则该重复将不计分。如果重复不计分，计分员将重复您最后一次正确完成的仰卧起坐的次数。起身姿势是唯一允许的休息姿势。如果您停下来并在下身（起始）姿势休息，则比赛将被终止。只要您持续努力坐起，比赛就不会终止。您不得使用双手或任何其他方式将自己拉或推至起身（休息）姿势或将自己保持在休息姿势。如果您这样做，您的比赛成绩将被终止。正确的表现很重要。您将有两分钟的时间尽可能多地做仰卧起坐。”
两英里跑
[编辑]“两英里跑步用于评估您的有氧健身能力和腿部肌肉的耐力。您必须在没有任何身体帮助的情况下完成跑步。开始时，所有士兵将在起跑线后排成一排。听到‘开始’命令后，时钟将开始计时。您将按照自己的节奏开始跑步。测试您能否在尽可能短的时间内完成 2 英里的比赛。虽然允许步行，但强烈反对。如果您以任何方式获得身体帮助（例如，拉、推、抱起和/或携带）或因任何原因离开指定的跑步路线，您将被取消资格。（在 2 英里跑步期间为士兵配速是合法的。只要不与被配速的士兵发生身体接触，并且不会在身体上妨碍其他参加测试的士兵，在担任配速员的同时，在被测试的士兵前面、旁边或后面跑步是允许的。欢呼或喊出经过的时间也是允许的。）胸前的号码用于识别身份。您必须确保它始终可见。完成跑步后交出您的号码。然后前往指定的区域进行放松和伸展运动。”
评分
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APFT 的得分基于性别、年龄类别、俯卧撑和仰卧起坐的重复次数以及跑步时间。分数表可在陆军 FM 7-22 和陆军部表格 705《陆军体能测试记分卡》中找到。每项比赛的分数范围为 0 到 100 分；每项比赛的最低分数为 60 分才能通过测试。士兵的总分是三项比赛分数的总和。如果士兵通过所有三项比赛，总分可能在 180 到 300 分之间。对于某些特殊用途的部队，APFT 标准可能更为严格，例如对于特种作战士兵，他们通常需要每项比赛得分达到 70 分或更高。
在陆军体能训练测验中取得 270 分或以上（每项最低分数为 90 分）的士兵，将获得体能徽章，可以佩戴在士兵的体能训练服上。[ 4 ]陆军体能训练测验分数还可转换为晋升点数，部分用于确定士兵是否有资格晋升到更高的军衔。根据陆军士兵晋升原则的最新修改，授予“可晋升”身份士兵的晋升点数也发生了变化。[ 5 ]寻求从专家（E-4）晋升为中士（E-5）的士兵最多可以获得 180 个晋升点，而寻求从中士（E-5）晋升为参谋军士（E-6）的士兵最多只能获得 145 个晋升点。
| APFT 晋升积分 | ||||
| E-5 | 分钟 | 40 | 最大限度 | 180 |
| E-6 | 分钟 | 15 | 最大限度 | 145 |
2013 年 5 月之前，评分算法还包含一个扩展的评分标准，士兵如果在某项比赛中表现优于 100 分标准，则可以获得超过 100 分的分数。然而，现行陆军野战手册明确禁止使用这种评分标准。[ 6 ]
根据以前的版本，士兵要想获得 300 分以上的分数，必须在每个项目中都获得 100 分，这意味着士兵在三个项目中都获得 100 分之前，不能开始使用任何一项项目的扩展评分标准。超过最高分的分数只能在当地以非官方方式使用；官方记录分数不得超过 300 分。在 100 分标准之外，每增加一个俯卧撑可加一分，每增加一个仰卧起坐可加一分，跑步时间每减少六秒可加一分。
对于因医疗或身体状况而无法成功参加两英里跑的士兵，允许参加替代有氧运动。替代有氧运动的得分为 GO 或 NO-GO（通过或未通过），并根据个人的性别和年龄进行。为了晋升，士兵在替代项目中的得分等于其俯卧撑和仰卧起坐得分的平均值。[ 7 ]陆军条例 40-501 规定了对患有疾病（包括怀孕）或身体状况不佳的士兵参加 APFT 的限制。 [ 8 ]例如，其中一项规定是“一旦 [临时] 档案被取消，士兵必须获得两倍于档案的时间（但不超过 90 天）来训练 [下一个] APFT。[ 9 ]
未能通过两次或两次以上连续的 APFT 记录可能会导致被陆军开除，尽管情况并非总是如此。未通过 APFT 的士兵通常会先参加“补救计划”，其中包括额外的体能训练。未通过 APFT 还会导致士兵被“标记”，使他们没有资格晋升和参加军事训练和/或学校。士兵也会因未通过 APFT 而被剥夺大多数奖励和/或勋章。[ 10 ]
标准
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| 仰卧起坐（2 分钟） 男女 | ||||||||||
| 年龄组 | 17–21 | 22–26 | 27–31 | 32–36 | 37–41 | 42–46 | 47–51 | 52–56 | 57–61 | 62 岁以上 |
| 最高 100% | 78 | 80 | 82 | 76 | 76 | 72 | 66 | 66 | 64 | 63 |
| 至少 60% | 53 | 50 | 四十五 | 四十二 | 三十八 | 三十二 | 三十 | 二十八 | 二十七 | 二十六 |
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来源：APFT 标准
死亡人数
[编辑]在极少数情况下，士兵会在体能测试期间或测试后立即死亡。[ 11 ] [ 12 ] [ 13 ]这些死亡是由于慢性或突发的健康状况造成的，而不是测试本身造成的。
游骑兵体能测试
[编辑]对于参加游骑兵学校第一阶段的士兵，所有年龄组都要接受一项特殊的游骑兵体能测试，这项测试与陆军体能测试是分开的。测试分为通过/未通过，包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上和五英里跑。俯卧撑和仰卧起坐必须在 2 分钟内完成。[ 14 ] [ 15 ]
| 游骑兵学校 | ||||
| 活动 | 俯卧撑 | 仰卧起坐 | 引体向上 | 5 英里跑 |
| 标准 | 49+ | 59+ | 6+ | ≤ 40:00 |
对于参加游骑兵评估和选拔计划(RASP)（加入第 75 游骑兵团）的士兵，所有年龄组都要接受一项特殊的游骑兵体能测试，该测试与陆军体能测试是分开的。测试分为通过/未通过，包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上和五英里跑。俯卧撑和仰卧起坐必须在 2 分钟内完成。[ 16 ]
| 护林员评估和选拔计划 | ||||
| 活动 | 俯卧撑 | 仰卧起坐 | 引体向上 | 5 英里跑 |
| 标准 | 58 | 69 | 6 | ≤ 40:00 |
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