2023年8月27日 星期日

每天走“3千步增为万步” 美国健身网红曝惊人变化(图)

 随著科技发展与生活型态改变,久坐不动成了现代人的通病,就连从事运动专业人士也难以避免。美国一名健身网红日前表示,自己除了日常训练之外,平日也花大量时间坐着工作,久而久之愈来愈提不起劲,于是决定每天走一万步,连续实行一个月后,发现对身体和心理都带来正向改变。

根据美国《男性健康》(Men's Health)杂志报道,健身网红邓罕(Austin Dunham)在YouTube上拥有超过百万粉丝,但他坦言,私底下除了健身之外,其实也是久坐一族。他说,因为大多时间都坐着处理工作,每天平均走路只有3到4千步左右,长期下来,渐渐觉得身体“失去活力”,于是决定要做出改变。

邓罕制定计划,每天走一万步,持续一个月。他表示,早上起来第一件事,就是先走5千步,“我不再像以前那样醒来就吃早餐、浏览媒体,而是用好习惯开启一天的生活,只有我、阳光和新鲜空气。”

经过一个月,走了30万步后,邓罕表示自己变瘦了。虽然他在日行万步期间也同时控制饮食,但他认为,自从步行距离增加后,他每天消耗、燃烧的卡路里也更多,自然而然瘦了下来。

最重要的是,他感觉自己变得更有精神、能完成更多工作,心理状态也更加积极、愉悦。他说,“我从事远端工作,长期下来,会感觉自己变得忧郁,我知道这是因为我整天待在家里,去健身房,然后又回家的缘故。”而现在,到户外“走走”变成他生活的一部分,而不只是待在室内用跑步机,“我的心情更放松、积极,压力也减轻了,走路影响我生活各个层面。”

沒有留言:

張貼留言