冬不藏精 春必病温 冬天该如何藏精？

“冬不藏精，春必病温”是什么意思？

《黄帝内经》中就有这么一句：“冬不藏精，春必病温”。是什么意思？有什么养生意义呢？

中医学注重冬天养生。“冬不藏精，春必病温”是说：冬天如果不藏精，到了春天就会病温。

什么是“藏精”？

藏精的含义是很广泛的，一般来说，主要指的是肾精，中医上认为肾是先天之本，所谓“生来之，谓之精”。

藏精就是要保护好它，这样做有利于身体健康，预防疾病。

冬天藏精更适合。寒来暑往，秋收冬藏，冬季是闭藏和收藏的阶段，是自然规律，也是养生的要点。

什么是“病温”？

温病是指身体会出现一些不舒服的表现，容易生病，比如出现炎症。

这句话是说冬天不注意保护好它，到了春天就比较容易生病。而对于一些体质弱的人来说，春天容易犯旧病。

“肾精”为什么会不足？

其一是年龄大

对于老年人来说，容易不足，因为年龄增长了，身体机能会衰退，肾也不例外，肾气就容易变得亏虚。若是患有疾病的话，体质较差，也会有影响。

其二是不良习惯

生活中的一些不良习惯更值得注意，特别是年轻人，天天熬夜、乱吃药、过度锻炼让自己大量出汗、每天都唉声叹气，忧愁思虑过多、纵欲等。

肾精为不足的表现

脑髓失养，大脑健康会受到影响，引起记忆力下降，影响思维。

肾开窍于耳，精气不足，耳朵得不到好的滋养濡养，听力下降。

还有，对男性来说，会腰部不适，对女性来说，会月经不正常。

我们对照以上自查，若有就要早点调整了，在冬季学会学会藏精，正确养生。

“冬不藏精，春必病温”。冬天该如何“藏精”？

冬季该如何藏精、养生？

其一是“睡”

《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地露，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

这句话提到了睡眠，藏精要注意调整睡觉习惯。

早睡早起有益健康，但在不同的季节，有所不同。冬季，晚上早点睡，早上迟点起，冬主闭藏，这样有助于保护阳气，有助于固精。

 

汤圆。（以上图片皆来源：Adobe Stock）

其二是“吃”

生活在南方

南方比较阴冷潮湿，冬季进补养藏，适合温补，适当吃一些辛温的食物，有助于促进体内气血的运行。

生活在北方

到了冬季，北方一般是有暖气的，人长时间待在这样的环境中，就不适宜温补了，若是这样可能适得其反，适合清淡，可以适当吃些有助有滋阴的食物。

“冬不藏精，春必病温”指冬季养生重要。冬天藏好精，春天不病温。

祈愿大家，在2023新的一年里，健康快乐，病温都远离，疫情不上身。